Name: Stoppen met snacken (Paperback)
SKU: 62c67c4454a5e9ba1fd2400f507e588e
Price: 26 EUR
Availability: InStock

16:8 (Paperback)

Vasten of 'intermittent fasting' is wereldwijd uitgegroeid tot een van de populairste eetpatronen. Maar hoe kan niet eten nu gezond zijn? Het vloekt met diëtisten die beweren dat je metabolisme een vuurtje is dat je moet blijven aanwakkeren. Het is een hardnekkige mythe, intussen genadeloos ingehaald door de wetenschap. Vasten biedt enkele sterk onderbouwde gezondheidsvoordelen. Het bevordert de spieropbouw, leidt tot gewichtsverlies, versterkt je immuunsysteem en vertraagt het verouderingsproces. Bovendien leert je lichaam het onderscheid tussen een waar hongergevoel en een craving, zodat je makkelijker aanvoelt dat die zak chips om 10 uur 's avonds niet écht nodig is. Tijdens zijn begeleiding van topatleten maakte arts Servaas Bingé kennis met 'intermittent fasting'. In dit boek beschrijft hij hoe vasten iedereen gezonder kan maken en op het juiste gewicht kan brengen. Servaas schuift de 16:8 methode naar voren: 16 uur lang vasten en eten binnen een tijdsspanne van 8 uur. Verder legt

22,99

Beck's dieetoplossing (Paperback)

"Het krachtigste dieetgeheim ooit." - O, the Oprah Magazine Alle diëten geprobeerd? Steeds weer aangekomen? Het jojoën zat? Beck's dieetoplossing is anders dan alle andere dieetboeken omdat het een psychologisch programma is - een mindshift, geen dieet. Het verandert je manier van denken over eten. Stap-voor-stap leer je specifieke technieken om je aan je dieet te houden, af te vallen en de rest van je leven niet meer aan te komen. Deze baanbrekende methode is gebaseerd op cognitieve therapie. Daarbij leer je negatieve en ontwrichtende gedachten te veranderen. Het is de enige psychologische therapie die bewezen werkt bij blijvend afvallen. Wil je voorgoed je kilo's kwijt? Dan moet je je gedrag, eetgewoonten en gedachten voorgoed veranderen. Leer in zes weken je eetgewoontes te veranderen en - je dieet vol te houden - het verlangen naar eten uit te bannen - gulzigheid aan te pakken - om te gaan met verleidelijke eetsituaties - 'nee' zeggen tegen mensen die aandringen - te stoppen met

24,99

Stoppen met malen (Paperback)

STOPPEN MET MALEN | Moeite met in slaap vallen? Omdat je piekert over van alles en nog wat? Lijkt stoppen onmogelijk? Over acht weken is je leven totaal anders, er is rust in je hoofd! Ook 's nachts. Dit kleine boek heeft namelijk grote gevolgen: jij stopt met malen. Je denken gaat naar normale proporties terug, 'slechts' door een totaalpakket aan eenvoudige oefeningen. Het malen stopt, omdat met de integrale aanpak in dit boek, de energie-ophoping in jouw hoofd verdwijnt. Je analyseert niet waarom je maalt. Je brengt simpele fysieke en energetische veranderingen aan in je houding. En jij doorbreekt mentale en emotionele blokkades. Zo kan jouw energie weer vrij door je hele lichaam stromen én vallen de maal-triggers weg. Een gamechanger voor wie af wil van malen. OVER DE AUTEUR | Janny Vellinga schrijft vanuit haar kern. Uit de reactie op de online-versie van stoppen met malen, blijkt dat haar oefeningen door iedereen gemakkelijk zijn uit te voeren én uitermate snel resultaat

21,95

Vijftig manieren om jezelf te troosten zonder eten (Paperback)

Eten biedt troost, althans tijdelijk. Maar achteraf hebben we vaak spijt van de reep chocola of de zak chips. Susan Albers beschrijft vijftig mindfulness-vaardigheden en -technieken die je helpen om jezelf te troosten zonder eten. De oefeningen van Albers variëren van ademhalingstechnieken en simpele yoga-oefeningen tot tips hoe je anders over je eetpatronen kunt leren denken. Zo raadt ze ons aan niet meer mevrouw Perfect maar mevrouw Realistisch te zijn, door woorden als 'altijd', 'nooit', 'rampzalig' en 'onmogelijk' uit onze woordenschat te schrappen. Albers? tips leren je ook een onderscheid te maken tussen gezonde honger en 'emotionele trek', ingegeven door stress, droefheid en andere negatieve of positieve gevoelens. Dit boekje is nóg praktischer dan 'Mindful eten' (2009) van dezelfde auteur.

27,99

Stoppen met vapen (Paperback)

Een praktische gids met heldere informatie en tips om te stoppen met vapen Hoe komt het dat je kind gaat vapen? Hoe kun je als ouder of verzorger ondersteunen bij het stoppen? En wat doe je als vapen een verslaving wordt? Vapen, of een e-sigaret gebruiken, lijkt misschien onschuldig, maar is dat zeker niet. Veel vapes bevatten de verslavende stof nicotine. Vaak zelfs meer dan een pakje sigaretten. Nicotine verstoort de hersenontwikkeling bij tieners en jongvolwassenen, met kans op blijvende schade en mentale problemen. In Stoppen met vapen delen twee experts alles wat je over vapen moet weten en bieden ze een stappenplan om je kind te helpen met stoppen. - Steeds meer jongeren tussen 11 en 25 jaar vapen - Alles over de nadelige effecten - Concreet stappenplan - Voor ouders, verzorgers, docenten en hulpverleners 'Een uitermate praktisch boek over stoppen (of niet beginnen) met vapen. Het geeft goede informatie over de gevaren van vapen: de gezondheidsklachten die het veroorzaakt.

18,99

Hoe swipe je een trauma weg? (Paperback)

Kun je net zo makkelijk van trauma's afkomen als van beelden die je met één swipe van je mobiele scherm veegt? Soms wel. Na de grote verandering die EMDR als effectieve therapie bracht - waarbij snelle oogbewegingen kunnen helpen om trauma's in een enkele sessie te verwerken -, is de ontwikkeling van dit soort therapieën in een stroomversnelling geraakt. Dit boek beschrijft de laatste inzichten en toepassingen op dit gebied. Waarom kan de een wel goed tegen stress en de ander niet? Waarom blijft de ene akelige herinnering wel hangen en de andere niet? En wat doe je als je voortdurend angstig blijft? Welke therapie helpt dan en wat kun je er zelf aan doen? Hoe zorg je ervoor dat je je eigen tolerantie voor stress kunt vergroten? Al deze vragen worden in dit boek beantwoord aan de hand van casussen en een heldere uiteenzetting van de nieuwste traumatherapieën als EMDR ., Flash (.), CT, HAT en de Woosh-techniek. Carien Karsten laat zien hoe deze zijn ontstaan uit de laatste inzichten van

26,-

Werkboek EMDR bij kinderen en adolescenten (Paperback)

Dit werkboek biedt houvast tijdens de EMDR-behandeling van kinderen en adolescenten. Het is een leidraad met veel praktisch werkmateriaal. EMDR bij kinderen en adolescenten biedt evidence based technieken en methoden en leidt je stap voor stap door alle acht EMDR-fases. Na de inleidende hoofdstukken volgen acht hoofdstukken, voor iedere fase één. Ieder hoofdstuk bevat visueel aantrekkelijke werkbladen die passen bij de betreffende fase. Daarnaast bevat het boek extra bijlagen met onder meer een target plan, flowchart EMDR-sessie en SUD- en VOC-registratie. Dit boek biedt de ruimte om voor iedereen een persoonlijk traject te creëren. Als therapeut kun je kiezen uit een waaier aan hulpmiddelen. Er zijn bijvoorbeeld verschillende werkbladen voor kinderen en voor adolescenten. Zo kun je altijd perfect aansluiten bij de behoeften van je cliënt. Het boek helpt je ook om waardevolle therapiepartners, zoals ouders, bij de behandeling te betrekken. Delphine Van Lierde is klinisch psycholoog

42,-

Stoppen met antidepressiva (Paperback)

'Stoppen met antidepressiva is de eerste echte allroundgids voor een ieder die te maken krijgt met angsten, depressie en antidepressiva - in het bijzonder het stoppen ervan.' - Jim van Os, hoogleraar Psychiatrie In Nederland slikken ruim 1,2 miljoen mensen antidepressiva. Marianne ter Mors was er daar geruime tijd een van. Afbouwen? Dat doet het gros niet. Want eenmaal aan de pillen, is er niemand uit het medische circuit die je stimuleert om te stoppen en goede informatie over hoe je dit moet aanpakken is niet beschikbaar. Stoppen met antidepressiva is het eerste handboek met een praktisch stappenplan voor het afbouwen van antidepressiva. Lees Marianne's persoonlijke verhaal, ervaringen van anderen en interviews met huisartsen, psychiaters, wetenschappers en orthomolucair therapeuten. Dit boek biedt een totaalaanpak met oog voor voeding, slaap, meditatie en professionele hulp om wél die eerste stap te zetten om af te bouwen.

25,99

Stoppen! (Hardback)

De tafel is gedekt. Er is brood, kaas en sap, mmm! Gerrit-Jan wil gaan eten … Maar dan hoort hij een heel hard geluid. Het brul-ding is er weer. Het moet stoppen! Nu! Aan tafel allemaal! Gezellig samen eten, of toch niet? Een hard geluid zorgt voor onrust. Wat is er toch aan de hand? Er is maar één manier om daar achter te komen: lees deze AVI E3 strip van Pascal Oost en Donald Duck-tekenaar Wilma van den Bosch (winnaar Stripschapprijs 2024). AVI strips geven beginnende lezers leesplezier en ze breiden hun woordenschat uit. De illustraties helpen kinderen om nieuwe woorden in de tekst te begrijpen.

12,50

Lekker fit (Paperback)

Ontdek hoe lekker gezond kan zijn, en val af zonder in te leveren Amber Dresen viel 15 kilo af, terwijl ze pizza, pannenkoeken en ijs at. Te mooi om waar te zijn? Dacht het niet! Ze is namelijk een ster in gezonde alternatieven bedenken, waarbij ze vezels, eiwitten en volume aan haar gerechten toevoegt. Door je favoriete zoetigheden en snacks te verwerken in een gebalanceerde maaltijd, verdwijnt de intense craving hiernaar, voorkom je overeten en kun je er de hele dag tegenaan. Dus of je nou wilt afvallen of gewoon gezond(er) wilt eten, meal prep met dit boek zelf je weekmenu en word ook lekker fit. * Inclusief uitleg over hoe afvallen werkt - en waarom diëten niet werkt * Met praktische handvatten om je levensstijl blijvend te veranderen * Elk recept is voorzien van de voedingswaarden per portie (kcal, koolhydraten, vet en eiwitten) * Alles kan ook vegetarisch en/of lactosevrij worden bereid, en het meeste veganistisch Amber Dresen is een gezonde, no-diet leefstijl-promoter en een

22,99

Stoppen met snacken (Paperback)

Verkopers met dit product

Anderen bekeken ook

Klanten-reviews van Stoppen met snacken (Paperback)

Meer over Stoppen met snacken (Paperback)

Productomschrijving

Productinformatie

Verken gerelateerde categorieën