Ophouden met piekeren

Iedereen heeft weleens last van piekeren. Velen van ons hebben weleens een nacht liggen woelen én piekeren. Helaas geldt voor piekeren dat hoe vaker je het doet, des te beter je erin wordt, zodat het na verloop van tijd steeds moeilijker wordt om niet te piekeren. Als we piekeren, dan doen we dat voornamelijk over moeilijke dingen. Dingen waar we tegen opzien, dingen waarvan we vinden dat we ze beter of anders hadden moeten doen, dingen die zijn misgegaan, of zouden kunnen misgaan en uiteindelijk ook over het piekeren zelf als het ons wakker houdt - want we hebben onze slaap zo hard nodig! Dit boek leert je om beter te piekeren, dat wil zeggen: zonder dat je er last van hebt. Hoeveel heb jij gepiekerd de afgelopen week? Voor iedereen die heeft gemerkt dat het steeds moeilijker wordt om niet te piekeren, is er dit boek. Het biedt een rijk aanbod aan oefeningen en scorelijsten, zodat je meteen het effect van de oefeningen kunt zien. En het oefenen valt ook wel mee: een maand lang twee

Stoppen met piekeren Hoe voorkom je stress en burn-out Staat jouw hoofd nooit stil? Ben je dat haastige gevoel zat? Of lig jij 's nachts malend naar je plafond te staren? Je bent niet alleen. Meer dan de helft van de Nederlanders piekert, en vier op de tien kampen met angst- of depressiegevoelens, aldus het CBS. Lotte Cloostermans, De PiekerProfessor van Nederland, ontdekte dat losse zelfhulptips zoals “denk positief ” vaak niet werken. Als econoom ging ze op zoek naar een échte oplossing en ontwikkelde een uniek piekermodel. Haar conclusie? Piekeren is nooit nodig en verrassend eenvoudig te stoppen. Het is een signaal dat je vastzit in een horrorfilm in je hoofd, terwijl de realiteit veel vriendelijker is. Dit boek biedt concrete stappen om je van je piekergedachtes te bevrijden en terug te keren naar het nu. Klaar om piekeren vaarwel te zeggen? Cloostermans wijst je met humor en helderheid de weg. Over de auteur Lotte Cloostermans (1991), De PiekerProfessor van Nederland, helpt

Dit praktisch opgezette boek is aanbevolen lectuur voor iedereen die last heeft van piekergedrag. Heb je soms het gevoel dat je je te vaak zorgen maakt? Pieker je niet alleen over de grote dingen, maar ook over de kleine? Dan is dit boek voor jou. Zorgen, stress, angsten - welk etiket je er ook op wilt plakken - hebben een grote invloed op je leven en je omgeving. Maar goed nieuws: er is een uitweg! Je kunt leren om kalm en beheerst om te gaan met de uitdagingen die het leven je voorschotelt. Je kunt leren om de positieve kanten van stress en zorgen te benutten en de rest achter je te laten. Pas dan zul je echt ten volle van het leven kunnen genieten in plaats van het gewoon te ondergaan. Sla dit boek dus snel open en leer begrijpen hoe piekeren werkt en welke fouten we neigen te maken als we onder druk staan. Ontdek daarna hoe je met de juiste vaardigheden en methoden van piekeren een positief en bruikbaar iets kunt maken. Paperback uitgave.

WAT ALS STRAKS ... IK MAAK ME ZORGEN DAT ... HAD IK NIET BETER ... Piekeren is geen pretje. Het brengt allerlei ellende met zich mee, en kan zelfs uitmonden in een angststoornis of depressie. Toch ben je er midden in een piekerbui vaak van overtuigd dat je, door te blijven tobben, een oplossing zult vinden voor zaken waar je in vastzit. Het tegenovergestelde is waar: door al dat gepieker blijf je juist vastzitten in je hoofd, en kom je maar zelden tot actie of oplossingen. Het leven staat op pauze en intussen begin je jezelf alleen maar slechter te voelen. In Weg van het piekeren beschrijft Filip Raes hoe hij, als gedragstherapeut, werkt met piekeren. Al kun je piekeren nooit helemaal uit je leven bannen, je kunt er wel anders mee omgaan. Door het piekeren sneller op te merken en op die momenten sneller over te gaan tot actie, leg je het piekeren lam. Er komt meer ruimte in het leven voor dingen die er echt toe doen. Dit boek vertelt in heldere stappen hoe je een nieuwe weg inslaat.

Elk mens heeft periodes in zijn leven waarin hij afgedwaald is: je weet niet meer wat je wilt, niet meer wat je voelt en niet meer wat je te doen staat. Je voelt je down, lamgeslagen en futloos. De ene negatieve gedachte volgt de andere snel op. Vaak heb je niet in de gaten hoe de overtuigingen die je onbewust, en vaak al op jonge leeftijd maakt, meespelen in dit proces. Dit boekje kan een begin zijn van een grote verandering van je leven. In dit boek maak je kennis met de kracht van Logosynthese®. Woorden kunnen mensen pijn doen, maar kunnen mensen ook zegenen, dichter bij heelheid brengen. Door het uitspreken van drie zinnen worden je lichaam, ziel en geest geheeld. Je hart weet onmiddellijk welke kracht er schuilt in woorden. Het gevolg is dat je meer jezelf wordt en dichter bij je Essentie komt. Het eerste deel van Klaar met piekeren bestaat uit een uitleg waar piekergedachten vandaan komen. Het tweede deel bestaat uit een zelf-help-methode, waarmee je met hulp van Logosynthese®

Wat te doen als je 's nachts wakker ligt? Waarom geef je jouw innerlijke piekerstem het best een naam? Hoe werkt de piekerbeslisboom? Je piekert af en toe, of misschien wel erg vaak. Geen paniek, je bent niet de enige. Maar ondertussen zit je er wel mee, en heb je al vaak tegen jezelf gezegd: 'Morgen stop ik echt.' Hoe begin je daar nu aan? In dit boek reikt 'piekerprofessor' Filip Raes je een reeks concrete tips aan om je relatie met je gepieker te veranderen, zodat je minder vaak in dat eindeloze geworstel verstrikt raakt. Het zijn technieken waarmee je kunt oefenen en die je kunt zien als kleine, dagelijkse experimenten. Van het plaatsen van een piekerdoosje naast je bed, tot een gezond gesprek aangaan met je piekerdemonen. Morgen stop ik met piekeren bevat tips vol mildheid en humor, getest in de praktijk. Zonder dat je aan mindfulness hoeft te doen, leer je met een open blik naar je eigen gedrag te kijken.   'Dit is een boek voor iedereen die wel eens piekert. Om te lezen en te

Iedereen denkt weleens aan zelfdoding, maar als je je somber of depressief voelt, kan het lijken alsof deze gedachten de controle overnemen. Zoals een liedje dat je maar niet uit je hoofd krijgt, zie je steeds dezelfde vreselijke beelden, denk je steeds dezelfde vreselijke dingen. Als je probeert die zaken weg te drukken, wordt het vaak alleen maar erger, en zo beland je in een vicieuze cirkel die steeds dwingender aanvoelt. Soms zo dwingend dat je bang bent dat je de controle over jezelf verliest, dat je plotseling iets zou kunnen doen wat je (nog) niet wilt. Psychologen Ad Kerkhof en Bregje van Spijker deden jaren onder¬zoek naar piekeren en suïcidale gedachten en schrikbeelden. In dit boek leggen zij uit hoe je dit soort nare gedachten en beelden beter onder controle kunt krijgen, zodat ze je niet meer overvallen en minder dwingend aanvoelen. Denk je aan zelfdoding? Hulp is beschikbaar: ga naar 113.nl, of bel 0800-0113.

Deltas Rainbow Color Fun KleurboekOntsnap even aan de dagelijkse drukte met het Deltas Rainbow Color Fun Kleurboek. Dit kleurboek brengt je creativiteit naar een hoger niveau en zorgt voor urenlang kleurplezier. Of je nu jong of oud bent, kleuren blijft ontspannend en leuk.Met het Deltas Rainbow Color Fun Kleurboek kleur je de mooiste afbeeldingen in. Elk detail in dit boek is ontworpen om je fantasie te prikkelen en je creativiteit te stimuleren. De afbeeldingen variëren van eenvoudige patronen tot ingewikkelde ontwerpen, zodat iedereen iets vindt dat bij hem of haar past.Het Deltas Rainbow Color Fun Kleurboek heeft een stevige kaft en hoge kwaliteit papier. Hierdoor drukt je kleur niet door op andere pagina's. Gebruik gerust verschillende materialen zoals kleurpotloden, stiften of krijtjes. Elk detail komt prachtig tot leven door de kwaliteit van het papier.Het kleurboek is geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar. Met een lengte van 22 cm ligt het boek prettig in de hand. Of je nu een be…

Deltas Superleuke Sudoku'sGa mee op avontuur naar de puzzelplaneet met Deltas Superleuke Sudoku's. Dit unieke puzzelboek biedt een wereld vol spannende uitdagingen voor kinderen van 7 tot 9 jaar. Met vrolijke monstertjes die de sudoku's begeleiden, blijft elk moment leuk en leerzaam. Dit boek stimuleert niet alleen de creativiteit, maar helpt ook de concentratie van jouw kind te verbeteren.De sudoku's in dit boek zijn speciaal ontworpen voor jonge puzzelaars. Elk puzzel biedt de perfecte balans tussen uitdaging en plezier. Je vindt er eenvoudigere en iets moeilijkere varianten, zodat jouw kind op een speelse manier kan groeien in zijn of haar puzzelvaardigheden. Dit zorgt voor urenlang vermaak.De voordelen van Deltas Superleuke Sudoku's zijn onder andere: Stimuleert probleemoplossend vermogen. Versterkt concentratie en focus. Helpt bij het ontwikkelen van logisch denken. Leert cijfers herkennen en gebruiken. Biedt urenlang plezier en vermaak.Dit puzzelboek is ideaal voor zowel thuis al…

Deltas Gezond koken met slowcoocker (1 Boek)