2 minuten tot je slaapt

Korte oefeningen waaronder visualisaties, affirmaties en meditaties om beter te slapen Goede slaap is essentieel voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Maar door de druk van alledag en onze levensstijl is het vaak lastig om de juiste hoeveelheid en kwaliteit slaap te krijgen. Psycholoog Corinne Sweet geeft in 2 minuten tot je slaapt makkelijk toepasbare en korte oefeningen die goede slaap bevorderen, zoals mindfulnesstechnieken en ademhalingsoefeningen, visualisatie, affirmaties en yogaoefeningen. Verder schrijft ze over de verschillende slaapstadia, zoals de Rem- en non-Rem-slaap, de juiste slaaphygiëne en de invloed van stress op onze nachtrust. 2 minuten tot je slaapt is voor iedereen die het beste uit de nacht wil halen met inzichtelijke tips en prettige, toegankelijke oefeningen.

Vitakruid SlaapComplex Kruiden, vitaminen en mineralen preparaat Vitakruid SlaapComplex Voeding en slaap Melatonine speelt een belangrijke rol bij het in slaap vallen. Dit hormoon reguleert ons circadiaans ritme, overdag is er licht en wordt de melatonineproductie onderdrukt, in de avond komt (vanuit de pijnappelklier in de hersenen) de melatonineproductie opgang. Ons lichaam maakt melatonine voor een groot deel zelf aan, de bijdrage vanuit voeding is gering.  Het slaaphormoon kan daarnaast wel aangemaakt worden vanuit tryptofaan. Het lichaam zet tryptofaan om in 5-HTP, dat op zijn beurt weer verandert in serotonine. Vervolgens kan serotonine worden omgezet in melatonine. Voor dit omzettingsproces zijn diverse cofactoren nodig, zoals magnesium, B-vitaminen, zink, calcium en aminozuren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan bevatten doorgaans ook deze ondersteunende stoffen. Melatonine zit overigens niet in SlaapComplex. Voeding met een positieve invloed op de slaap: - Tryptofaa…

Deze multivitamine is uniek omdat het verkalkte rode alg (Lithothamnion calcareum) bevat, een calcium- en magnesiumbron van plantaardige oorsprong met een zeer hoge opneembaarheid.Multivitaminen en Mineralencomplex Basis Paard & Pony bevat naast een brede basis vitaminen en mineralen ook het essentiële aminozuur L-lysine. De verhouding calcium/fosfor is zorgvuldig uitgebalanceerd en ook over de vormen waarin de vitamines worden aangeboden is gewikt en gewogen. Zo kan een supplement bètacaroteen bevatten dat paarden zelf in vitamine A kunnen omzetten. Dit is echter een inefficiënt proces. Daarom heeft De Groene Os ervoor gekozen vitamine A direct toe te voegen, maar wel in zo'n hoeveelheid dat er geen kans is op een te grote inname.De B-vitaminen (B1, B2, B3, B5 en B12) en de vitamine B-achtige stoffen (foliumzuur, PABA en biotine) werken samen en zorgen voor een gezond zenuwstelsel en de juiste balans tussen energie en ontspanning. Daarnaast hebben ze een functie voor een gezonde huid …

Ervaar de kracht van aromatherapie met onze Wierook Cadeauset, die twee soorten harmonieuze geurstokjes bevat. Deze zorgvuldig samengestelde set is ideaal voor het cre?ren van een rustgevende omgeving, perfect voor meditatie, yoga of het bevorderen van ontspanning in je dagelijkse routine. Met deze Wierook Cadeauset haal je een waardevol hulpmiddel in huis dat bijdraagt aan je welzijn en spirituele groei. Ideaal als cadeau voor jezelf of voor vrienden en familie die op zoek zijn naar een moment van rust en reflectie. Dierproef vrij artikel.*Geuromschrijving*Reiki Power Geur:Reiki Power geur heeft een frisse en heldere aroma die ontworpen is om energie en levendigheid te bevorderen. Deze geur helpt negatieve energie?n te verjagen en stimuleert een gevoel van balans en harmonie, wat essentieel is voor een diepere meditatieve ervaring. Het opent de geest en helpt bij het cre?ren van een positieve en ondersteunende omgeving.Lavendel Geur:Lavendel geur is beroemd om zijn kalmerende en ontsp…

Orthica Balanced B50 & C Vitaminen en kruidenpreparaat Claims Voor gezond zijn en fit blijven is een gezonde voeding essentieel. In drukke perioden kan het zijn dat je als aanvulling hierop een extraatje zoekt om je geheugen2, je concentratievermogen2 en je weerstand tegen stress3 te ondersteunen. Je kunt dan kiezen voor een voedingssupplement met vitamine B-complex. Bepaalde B-vitaminen zijn betrokken bij het helpen vrijmaken van energie uit de voeding1 en andere B-vitaminen hebben en positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel5. Balanced B-50 is lager gedoseerd dan B 100 (vanaf minimaal 1x de ADH) en bevat vitamine C als extra ter ondersteuning van de weerstand. Balanced B50 & C bevat ook plantenextracten zoals kelp (bevat 1 % jodium) en alfalfa. Balanced B 50 & C is gunstig voor een goede geestelijke balans (vitamine B3, B5, B6, foliumzuur, vitamine B12 en vitamine C) en voor een normaal concentratievermogen (vitamine B1, B3, B6, B12, biotine en vitamine C). Foliumzuur draa…

JE BREIN VITAAL Met elke hap een gezonde stap. Een fit en vitaal brein - wie wil dat nu niet? Een gezond brein draagt bijvoorbeeld bij aan levenslust, positieve emoties, een goede nachtrust, stressbestendigheid, mentale en emotionele stabiliteit en controle over je eetlust. En uiteraard draagt een gezond brein bij aan je leervermogen, een goede concentratie en een goed geheugen. Bovendien zorgt een gezond brein ervoor dat je zelfs op hoge leeftijd nieuwe hersenverbindingen kunt aanleggen. Zo blijf je jong van geest. Uitgaande van de normale en gezonde gang van zaken (de fysiologie) stelt je brein heel wat eisen aan voeding en leefstijl om vitaal te kunnen blijven. Zo is bekend dat je brein een grootverbruiker is van vitale voedingsstoffen, dat chronische stress de gezonde gang van zaken flink kan verstoren en dat er volop beschermende voedingsstoffen aanwezig moeten zijn. Darmgezondheid is wellicht de belangrijkste voorwaarde als het gaat om breinvitaliteit. Dit biedt volop

DE HANDLEIDING VOOR EEN GEZOND EN GELUKKIG BREIN! Dit toegankelijk geschreven boek brengt de meest recente wetenschappelijke onderzoeken en inzichten bij elkaar over het belang van slaap, beweging, voeding en sociale interactie voor onze hersenen. Bovendien biedt dit boek heel wat concrete en praktische tips waarmee je je grijze massa in topvorm brengt én houdt. Ons brein is een van de meest complexe en mysterieuze organen in ons lichaam. Maar de laatste jaren hebben wetenschappelijke studies heel wat nieuwe inzichten in de werking van het menselijk brein geleverd. Zo groeit het besef dat gezonde hersenen cruciaal zijn voor ons mentale welzijn, en om ook op hogere leeftijd gezond en fit te blijven. Het goede nieuws is dat kleine aanpassingen aan onze levensstijl al een enorm voordeel kunnen opleveren. Catherine de Lange is wetenschapsjournalist en redacteur voor New Scientist. Ze schreef ook al voor Nature, The Telegraph en The Washington Post.

Vitakruid Intestina Voeding voor het spijsverteringskanaal Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling op een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon. Voeding die als ondersteuning voor het maagdarmkanaal dient: - Vezelrijke voeding: volkoren granen, groenten, fruit, peulvruchten, noten en zaden. - Gefermenteerde voeding: yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi. - Gezonde vetten: omega 3-vetzuren uit vette vis, noten en zaden. - Eiwitten: kip, vis, peulvruchten, Griekse yoghurt, eieren, noten en zaden. Voeding die je beter kan vermijden voor het behoud van een gezond maagdarmstelsel: Bewerkte voedingsmiddelen: fastfood, suikerhoudende dranken, kant-en-klare maaltijden, geraffineerde koolhydraten en suikers, gefrituurde producten en bewerkt vlees. Intestina is een uitgebalanceerde formule met vitaminen, mineralen, aminozuren, probiotica, kruiden en vetzuren. Dankzij deze diverse samenstelling kan het complex op verschillende manieren worden ingezet. Uniek: L-glutamine, N-acetyl-glucos…

Wist je dat je hersenen vanaf je 30ste langzaam beginnen te krimpen? Zonder actie neemt je aandacht, geheugen en reactievermogen stukje bij beetje af. Maar er is goed nieuws: je kunt dit proces niet alleen vertragen, maar zelfs omkeren. Onder begeleiding van gezondheidswetenschapper Reginald Deschepper ga je aan de slag met wat écht werkt om je brein gezond te houden - onderbouwd door recente wetenschappelijke inzichten. Van beweging, voeding en mentale training tot slaap, supplementen en een intensief herstelprogramma voor wie al achteruitgang merkt: dit boek biedt een compleet stappenplan. * Test je brein: hoe goed werken je aandacht en geheugen? * Voed je hersenen met slimme voedingskeuzes * Beweeg je lichaam en train je geest * Herstel beter door optimale slaap en ontspanning * Leer welke supplementen wél werken en welke je kunt overslaan * Start het Neurofit+ plan als je brein extra hulp nodig heeft Met praktische tips, overzichtelijke lijstjes en zelftests is dit hét boek voor