2 minuten tot je slaapt

Leer beter slapen - hét journal voor iedereen die wel wat meer slaap kan gebruiken. van Het 6 minuten dagboek zijn al 200.000 exemplaren verkocht! Slaap is heel belangrijk voor een gezond en gelukkig leven. Maar wat als je moeilijk in slaap valt, of 's nachts regelmatig wakker ligt? Dit dagboek bevat actuele kennis en geeft je praktische en wetenschappelijk onderbouwde tips voor een betere nachtrust. Ontdek op een positieve en toegankelijke manier hoe jouw slaap wordt beïnvloed. Op de dagboekpagina's schrijf je je hoofd leeg en kom je tot rust. Bovendien beantwoord je de vragen: 3 minuten in de ochtend en 3 minuten in de avond. Zo bouw je routines op die je helpen in slaap te vallen en door te slapen. Met Het 6 minuten dagboek maak je je dagen gelukkiger; nu zorgt datzelfde principe ook voor ontspannen nachten. Dominik Spenst (1988) is bestsellerauteur, ondernemer en gewoonte-expert. Na een ernstig ongeval bracht hij vier maanden door in het ziekenhuis en op basis van deze

De jonge Braziliaanse Maria verlangt koortsachtig naar avontuur en een grote liefde. Ze vertrekt naar Genève, waar een nachtclubeigenaar haar onder valse voorwendselen de prostitutie in lokt. Ze verkoopt haar lichaam, maar haar geest probeert ze te beschermen. Er komt echter een grote wending in haar leven wanneer zij de jonge schilder Ralf ontmoet. Hij brengt haar in verwarring, want ook al is hij net zo verloren als zij, hij weet de taal van het hart te spreken. Elf minuten gaat over de (on)zekerheden van de liefde, het volgen van je hart en de offers die je soms moet brengen om je dromen te verwezenlijken.

'Geen tijd' is vanaf nu geen excuus meer. Sandra Bekkari maakt met dit boek en nieuwe reeks voor eens en voor altijd komaf met de bewering dat lekker en gezond koken heel wat tijd in beslag neemt. Sandra Bekkari serveert 80 gloednieuwe recepten boordevol smaak. Van voedzame ontbijtjes tot snelle snacks, van kleurrijke ovenschotels tot smaakvolle diners. Elke maaltijd zit boordevol goesting en staat in een mum van tijd op tafel. Of je nu 's avonds weinig tijd hebt of liever in het weekend de oven het werk laat doen - dit boek past altijd bij jouw ritme. Verwacht gezonde toppers die perfect passen in een hectisch leven. '30 minuten' is verrassend veelzijdig en vooral razendsnel. Kortom, hét boek voor wie geen tijd te verliezen heeft, maar wel wil winnen aan levenskwaliteit.

* Combineer de gezondheidsvoordelen van het mediterrane dieet met de kracht van gezonde vetten * Meer dan 70 eenvoudige gerechten, klaar in 15 minuten * Met uniek Super Verbrander Plan om je natuurlijke vetverbranding te activeren Elke dag met volle teugen genieten van veel verse groenten, fruit en het beste wat de zee te bieden heeft, is de sleutel tot een lang, gezond en gelukkig leven. In haar nieuwe boek Keto in 15 minuten Mediterraan toont bestsellerauteur Julie Van den Kerchove hoe je de unieke gezondheidsvoordelen van het mediterrane dieet combineert met de kracht van gezonde vetten voor meer energie, een vlottere vetverbranding en een sterker immuunsysteem. Met 21 gedetailleerde dagmenu's (met boodschappenlijstjes en meal preptips) om je natuurlijke vetverbranding te activeren en van de low carbkeuken een duurzame, flexibele levensstijl te maken. De 70 mediterrane gerechten bereid je in minder dan 15 minuten en zijn gluten- en granenvrij, suikervrij, grotendeels lactosevrij en

Vitakruid SlaapComplex Kruiden, vitaminen en mineralen preparaat Vitakruid SlaapComplex Voeding en slaap Melatonine speelt een belangrijke rol bij het in slaap vallen. Dit hormoon reguleert ons circadiaans ritme, overdag is er licht en wordt de melatonineproductie onderdrukt, in de avond komt (vanuit de pijnappelklier in de hersenen) de melatonineproductie opgang. Ons lichaam maakt melatonine voor een groot deel zelf aan, de bijdrage vanuit voeding is gering.  Het slaaphormoon kan daarnaast wel aangemaakt worden vanuit tryptofaan. Het lichaam zet tryptofaan om in 5-HTP, dat op zijn beurt weer verandert in serotonine. Vervolgens kan serotonine worden omgezet in melatonine. Voor dit omzettingsproces zijn diverse cofactoren nodig, zoals magnesium, B-vitaminen, zink, calcium en aminozuren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan bevatten doorgaans ook deze ondersteunende stoffen. Melatonine zit overigens niet in SlaapComplex. Voeding met een positieve invloed op de slaap: - Tryptofaa…

Voor de fans van 13 Reasons Why, Pretty Little Liars en Gossip Girl Het levenloze lichaam van Natasha wordt 's ochtends vroeg gevonden in de rivier. Na 13 minuten begint haar hart weer te kloppen, maar ze kan zich niet meer herinneren hoe ze in het ijskoude water is beland. Haar beste vriendinnen Hayley en Jenny lijken iets te verbergen. Terwijl de politie onderzoek doet, Natasha met haar psycholoog praat en Hayley en Jenny hun geheim angstvallig proberen te bewaren, wordt stukje bij beetje duidelijk wat er die nacht gebeurd is. 'Een meerwaarde binnen het genre, zonder meer.' Tzum '13 minuten intrigeert, bezweert en baant zich moeiteloos een weg naar het lezershart.' Hebban.nl 'Sarah Pinborough weet je telkens de verkeerde kant op te sturen en niets is wat het lijkt!' Chicklit.nl

Kinderen hebben beweging nodig, elke dag, niet alleen in de gymles of op het schoolplein, maar ook tussendoor. Dit boek bevat 74 korte bewegingsspelletjes voor kinderen van 4-8 jaar, die men snel, eenvoudig en zonder voorbereiding kan uitvoeren. De spelletjes behoeven slechts weinig ruimte en kunnen worden uitgevoerd op school, thuis, bij de kinderopvang, kortom overal waar met kinderen wordt gewerkt. De kinderen leren met deze bewegingsspelletjes hun lichaam beter beheersen, ze oefenen om afzonderlijke lichaamsdelen doelbewust te bewegen of bepaalde lichaamshoudingen aan te nemen. De spelletjes zijn humoristisch, de begeleidende teksten rijmen en ze stillen de bewegingshonger van kinderen in niet meer dan 3 minuten. Er is keuze uit verschillende soorten spelletjes: * Bewegingsspelletjes met het accent op het lichaam * Alledaagse bewegingsspelletjes * Fantasierijke bewegingsspelletjes * Dierlijke bewegingsspelletjes * Ontspannende bewegingsspelletjes * Bewegingsspelletjes als

Een goede nachtrust is essentieel om overdag optimaal te kunnen functioneren, maar door dagelijkse hectiek en stress kan het lastig zijn om 's avonds de nodige rust te vinden. Wanneer u urenlang wakker ligt, beïnvloedt dit uw energieniveau en algehele vitaliteit de volgende dag. Shiepz Slaapformule biedt de verantwoorde ondersteuning die u zoekt om uw natuurlijke slaapcyclus te begeleiden. Als uw vertrouwde partner in gezondheid helpt deze formule u om ontspannen de nacht in te gaan, zodat u de volgende morgen weer fris en energiek aan uw dag kunt beginnen.Belangrijkste voordelenOndersteunt de nachtrust: Dankzij de toevoeging van valeriaan helpt deze formule u om makkelijker te ontspannen en ondersteunt het een gezonde nachtrust.Behoud van natuurlijke slaap: Slaapmutsje draagt op natuurlijke wijze bij aan het behoud van een gezonde en evenwichtige slaapkwaliteit.Rijk aan essentiële B-vitamines: Bevat vitamine B3, B5 en B6 die bijdragen aan de activering van uw natuurlijke energie in he…

Eén heerlijk gerecht in slechts een kwartier op tafel! We willen elke dag vers en gezond eten, maar hebben weinig tijd. Dat verklaart het enorme succes van Jamie in 30 minuten: in een half uur drie gangen op tafel. Met dit nieuwe boek gaat Jamie verder terug naar de essentie van snel en efficiënt koken, zonder smaak en diversiteit uit het oog te verliezen: één heerlijk hoofdgerecht in slechts een kwartier bereid. Jamie in 15 minuten bevat meer dan zestig recepten met steeds één doel: met minimale tijdsinspanning maximale smaak. De gerechten zijn superlekker, gevarieerd en met seizoensproducten bereid. Jamie's recepten staan garant voor kwaliteit en eenvoud. Natuurlijk met de bekende Jamie-twist!