Trainingsbank voor meerdere oefeningen

Deze verstelbare halterbank is de ideale keuze voor mensen die aan fitness doen. Vanaf nu kan je oefeningen doen in je eigen huis en bespaar je tijd en geld omdat je niet meer naar de sportschool hoeft! Deze trainingsbank biedt je een breed scala aan trainingsoefeningen. De rugleuning zal je rugspieren versterken. Dankzij het armcurl kussen kunnen de armen worden getraind. Het brede scala aan trainingscombinaties en oefeningen zorgt voor een effectieve totale lichaamstraining, terwijl het bereik van regelbare niveaus het mogelijk maakt de training aan te passen aan je specifieke behoeften. De stevige stalen constructie van de bank garandeert veiligheid tijdens het trainingsproces, zodat je je volledig op de training kunt concentreren. Het duurzame, met katoen gevoerde kussen biedt veel trainingscomfort.

Deze robuuste halterbank is een must voor elke personal training studio, fitnessruimte thuis of commerciële sportschool. Duurzaam en robuust: de fitnessbank is gemaakt van duurzaam staal. De stevige stalen constructie van de bank verzekert je veiligheid tijdens de oefeningen.Comfortabele zitervaring: het duurzame, met katoen gevoerde kussen biedt je veel trainingscomfort.Breed scala aan oefeningen: de rugleuning versterkt je rugspieren. Dankzij het curl- en vlinderstation kunnen schouders en armen worden getraind, terwijl de leg-curl je dijen en benen traint. Dankzij de vele instelmogelijkheden kan de training worden aangepast aan jouw specifieke behoeften. Lees de handleiding aandachtig door voordat u het product gebruikt. Dit is een fitnesstoestel voor thuisgebruik. Controleer altijd uw gezondheidstoestand voordat u de training begint. Niet geschikte trainingsmethoden kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. Mocht u klachten ondervinden, zoals hoofdpijn, beklemmend gevoel op de borst…

Wil je meer weten over dit boek? Neem dan snel een kijkje op www.boekenwereld.com. Gratis verzending boven €19,95 en vandaag besteld, is volgende werkdag in huis.

Deb Dana is de belangrijkste vertaler van de polyvagaaltheorie naar de therapeutische praktijk. In dit boek, haar derde over deze baanbrekende theorie, biedt ze therapeuten een rijke selectie aan polyvagaal-bewuste oefeningen aan, die cliënten in en buiten de therapiesessies kunnen doen. Deze oefeningen helpen cliënten op eenvoudige wijze inzicht te krijgen in de manier waarop hun autonome zenuwstelsel hun dagelijks leven stuurt en vormgeeft. Aan de hand van de principes van de polyvagaaltheorie gaan ze veilig verbinding maken met hun autonome responsen en leren ze op een nieuwe manier door hun dagelijkse ervaringen te navigeren. De oefeningen zijn ontworpen om gedurende een langere periode geleidelijk te introduceren tijdens de therapiesessies. Daarnaast zijn veel oefeningen uitermate geschikt voor cliënten om buiten de sessies te doen ter bevordering van het therapeutische veranderingsproces. Dit boek is van essentieel belang voor iedere therapeut die zijn of haar kennis van de

op de mat zijn 12 oefeningen afgebeeld waarmee u een full body work out kunt afwerken.de exercise mat is 4 millimeter dik en daarmee bij uitstek geschikt voor oefeningen als planking of sit-upsafmeting: 182 x 61 centimeter (lengte x breedte)

Veel mensen verlangen in het diepst van hun ziel naar God, om van daaruit hun leven richting te geven. Daarbij zoeken ze een liefst eenvoudig, spontaan en direct contact met God. De auteur geeft in dit boek zijn jarenlange ervaringen op het gebied van de meditatie weer. In tien samenhangende hoofdstukken wijst hij stap voor stap de weg naar de onmiddellijke ervaring van de werkelijkheid van God,van Zijn tegenwoordigheid. Dit praktisch oefenboek kan dienst doen als inleiding tot een gesloten retraite, waarin men zich gedurende enige tijd in de stilte terugtrekt; maar het is ook geschikt voor 'oefeningen in het dagelijks leven'. FRANZ JALICS werd in 1927 in Boedapest geboren. Hij maakt deel uit van de jezuïetenorde. Vele jaren lang was hij als docent dogmatiek en apologetiek in Argentinië werkzaam. Sinds 1963 geeft hij meditatiecursussen, eerst in Argentinië, later in de VS en vanaf 1978 in Duitsland. Hij woont in Gries, Oberfranken, Duitsland.

“'Niet bang zijn voor het donker,” zei mijn moeder toen ik een kind was, “het is dezelfde wereld, alleen zonder licht.” Maar ik ben bang in het donker.'Op de tweede verdieping van een appartementencomplex dat uitsluitend door vrouwen wordt bewoond, woont een vrouw van 57 jaar. Ze heeft drie volwassen zonen, ze leeft alleen en slaapt geregeld onder haar salontafel. Ze lijdt aan PTSS sinds een zeer traumatische gewelddadige ervaring. Elke week neemt ze de bus om haar therapeut te ontmoeten, en met haar vriendinnen in de buurt probeert ze de donkerte waarin ze zich bevindt te bestrijden en te hopen op nieuwe dromen.Oefeningen in donkerte is een confronterende roman over geweld tegen vrouwen en de liefde tussen vrouwen onderling, over vrouw zijn en terugkijken op jezelf als kind, tiener, jonge vrouw en volwassene. Over in het reine komen met je verleden - op je eigen voorwaarden.

De Geestelijke Oefeningen van Ignatius van Loyola behoren tot de klassiekers van de spirituele literatuur. Het zijn letterlijk oefeningen: ze zijn erop gericht om mensen te vormen. Hoe neem je een goede beslissing over de vragen die je op je levenspad tegenkomt? Bij het maken van een keuze speelt voor Ignatius het evangelie een beslissende rol. Onderkennen wat je diepste roeping is en kiezen wat God met je voorheeft: dat is het doel van de Geestelijke Oefeningen. IGNATIUS VAN LOYOLA (1491-1556) groeide op als kind van lagere Baskische adel. Op zijn zeventiende werd hij soldaat. Bij de belegering van Pamplona in 1521 werd hij levensgevaarlijk gewond. Maandenlang was hij aan het bed gekluisterd en las hij de bijbel en heiligenlevens. Na die bekering wilde hij alleen nog 'soldaat van Christus' zijn. Samen met zes leeftijdsgenoten richtte hij in Parijs de Sociëteit van Jezus op. Hij werd de eerste generaal-overste van de orde. Hij liet met de Geestelijke Oefeningen een tekst na die nog

Voor ontspanning, welbevinden en herstel is er één specifieke zenuw die van cruciaal belang is: de nervus vagus. Deze zenuw, die in verbinding staat met onze organen, heeft echter twee gezichten: hij kan voor een ervaring van vreugde, passie, rust en veiligheid zorgen, maar ons ook in een overlevingstoestand brengen, waarin we ons afsluiten en gevoelloos worden. De polyvagaaltheorie geeft inzicht in de werking van het autonome zenuwstelsel, waar de nervus vagus een onderdeel van is. Met een bondig overzicht maakt Deb Dana deze theorie, en daarmee de functie van de nervus vagus, voor iedereen begrijpelijk. De polyvagale oefeningen en meditaties helpen om het zenuwstelsel te reguleren, waardoor het gemakkelijker wordt om ontspannen en verbonden te zijn. In dit boek heeft Deb Dana haar eerder gepubliceerde, meest effectieve oefeningen samengebracht en toegankelijk gemaakt voor niet-professionals. Daarnaast deelt ze enkele nieuwe oefeningen en heeft ze een nieuw hoofdstuk geschreven over