Om op te eten - Allison Leigh - ebook

Dag lief monsertje van me... Grrr, wat hou ik toch van jou! Eerst knabbel ik aan je grote teen... Met dit handpop-boek wordt naar bed gaan een feest! 

Dag lief monsertje van me... Grrr, wat hou ik toch van jou! Eerst knabbel ik aan je grote teen...  Met dit handpop-boek wordt naar bed gaan een feest!

Eten biedt troost, althans tijdelijk. Maar achteraf hebben we vaak spijt van de reep chocola of de zak chips. Susan Albers beschrijft vijftig mindfulness-vaardigheden en -technieken die je helpen om jezelf te troosten zonder eten. De oefeningen van Albers variëren van ademhalingstechnieken en simpele yoga-oefeningen tot tips hoe je anders over je eetpatronen kunt leren denken. Zo raadt ze ons aan niet meer mevrouw Perfect maar mevrouw Realistisch te zijn, door woorden als 'altijd', 'nooit', 'rampzalig' en 'onmogelijk' uit onze woordenschat te schrappen. Albers? tips leren je ook een onderscheid te maken tussen gezonde honger en 'emotionele trek', ingegeven door stress, droefheid en andere negatieve of positieve gevoelens. Dit boekje is nóg praktischer dan 'Mindful eten' (2009) van dezelfde auteur.