Je brein vitaal

Rineke Books Je brein vitaal (1 Boek)

Je Brein Vitaal is een kookboek met ruim 110 heerlijke en eerlijke recepten waarin de brein centraal staat. Een gezond en vitaal brein zorgt voor mentale en emotionele stabiliteit, levenslust, stressbestendigheid en een goede nachtrust. Ook draagt het bij aan een goede

Je Brein Vitaal is een kookboek met ruim 110 heerlijke en eerlijke recepten waarin de brein centraal staat. Een gezond en vitaal brein zorgt voor mentale en emotionele stabiliteit, levenslust, stressbestendigheid en een goede nachtrust. Ook draagt het bij aan een goede concentratie, uw leervermogen en een goed geheugen. Zaken die van belang zijn wanneer u gezond oud wilt worden. Met dit boek van Rineke Dijkinga zet u met iedere hap een gezonde stap in de goede richting!Je Brein Vitaal:- 110 (h)eerlijke recepten voor diner, lunch en ontbijt;- voor een gezonde, vitale en energieke brein;- met inspiratie, kennis en handige tips.

De oefening lijkt zo simpel, maar bijna niemand kan het. Iedere keer als ik voor een groep sta (en dat gebeurt geregeld) neem ik twee minuten de tijd om de oefening te doen. Na twee minuten is het altijd hetzelfde liedje: nee, het is niet gelukt. Ook jij kunt het vermoedelijk niet. Ik vraag je niet om de oefening nu te doen, want niemand doet een oefening als ’ie de tekst achterop een boek leest, maar ik laat je graag even weten welke oefening het is: Doe je ogen dicht en observeer je ademhaling in de denkbeeldige driehoek die begint boven je bovenlip en het gebied bestrijkt van je neusvleugels. Je hoeft je ademhaling niet te tellen, je hoeft niets te veranderen, het enige dat je hoeft te doen is je ademhaling observeren. Slechts twee minuutjes. Waarom kan niemand dit? Het kan tien seconden duren, een halve minuut of een minuut, maar ergens in die twee minuten plopt er een gedachte op en ben je niet meer bezig met het observeren van je ademhaling. Nu wordt het interessant. Want wie bep…

De oefening lijkt zo simpel, maar bijna niemand kan het. Iedere keer als ik voor een groep sta (en dat gebeurt geregeld) neem ik twee minuten de tijd om de oefening te doen. Na twee minuten is het altijd hetzelfde liedje: nee, het is niet gelukt. Ook jij kunt het vermoedelijk niet. Ik vraag je niet om de oefening nu te doen, want niemand doet een oefening als 'ie de tekst achterop een boek leest, maar ik laat je graag even weten welke oefening het is: Doe je ogen dicht en observeer je ademhaling in de denkbeeldige driehoek die begint boven je bovenlip en het gebied bestrijkt van je neusvleugels. Je hoeft je ademhaling niet te tellen, je hoeft niets te veranderen, het enige dat je hoeft te doen is je ademhaling observeren. Slechts twee minuutjes. Waarom kan niemand dit? Het kan tien seconden duren, een halve minuut of een minuut, maar ergens in die twee minuten plopt er een gedachte op en ben je niet meer bezig met het observeren van je ademhaling. Nu wordt het interessant. Want wie bep…

Beweging in je brein\ M. Hampsink, N. Hagedoorn\ 9789052615646\ \ \ \ Wie fysiek beweegt, gaat mentaal bewegen. Dat is het simpele uitgangspunt van Beweging in je brein. Daarom is interactie met het publiek zoveel effectiever dan een betoog dat de luisteraars achteroverleunend tot zich nemen. Maar hoe krijgt u uw toehoorders in beweging? Activerende werkvormen zijn daarbij belangrijk.\ Dit praktijkhandboek bestaat uit zestig thematisch geordende werkvormen om bijeenkomsten interactiever en vooral ook doeltreffender te maken - van kennismaken tot evalueren, en van brainstormen tot uitwisselen. De werkvormen stimuleren deelnemers om actief en creatief mee te werken, waardoor er ruimte ontstaat voor verrassende idee nieuwe invalshoeken en inventieve oplossingen. Beweging in je brein is daarmee een bron van inspiratie voor iedereen die meer uit zijn training, workshop of presentatie wil halen.\ Monique Hampsink geeft trainingen op het gebied van organisatieontwikkeling en diversiteitsbelei…

Al jarenlang heerst er een pandemie: ‘lichamelijke inactiviteit’. Inactief leven verhoogt het risico op overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Mensen die hiermee belast zijn, blijken (extra) kwetsbaar voor andere ziekten, zoals virale infecties! Bewegen en een gezond voedingspatroon hebben grote invloed op het hart, de hersenen en het immuunsysteem. Bewegen en bepaalde voedingsstoffen prikkelen de binnenwand van de bloedvaten waardoor nitric oxide (NO) wordt geproduceerd, wat zorgt voor verwijding van de bloedvaten. Een sterkere bloedsomloop heeft een positief effect op het hartvaatstelsel, de hersenen én ons immuunsysteem! Hoe vaak we moeten bewegen, en om welke voedingstoffen het gaat wordt toegankelijk en toch uitdagend uitgelegd. Een boek voor mensen die écht willen investeren in een gezond leven.

In Je brein de baas neemt neuropsycholoog André Aleman het op voor het bewuste denken. Aan de hand van de nieuwste inzichten laat hij zien dat wij meer zijn dan ons brein.

Al jarenlang heerst er een pandemie: ‘lichamelijke inactiviteit’. Bewegen en een gezond voedingspatroon hebben grote invloed op het hart, de hersenen en het immuunsysteem.

Met Thinkvoor de DS van Ravensburger, kun je je uren vermaken. Bovendien ontwikkel je mentale vaardigheden zoals je kennis, je reflexen en je begripsvermogen. Think stimuleert je hersenen op korte én lange termijn. Bepaal ook je eigen Think score. Deze score geeft het huidige niveau aan van je mentale vaardigheden. Met oefening zal je een steeds betere score neerzetten. Neem het ook eens op tegen familie en vrienden in het speltype 'meerdere spelers'. Zo kun je je meten aan je naasten, dat maakt het wel zo uitdagend om te blijven oefenen!