Grip op je stress - Annemiek Tigchelaar - ebook

De belangrijkste persoon die iets aan jouw stress en onrust kan doen, dat ben jijzelf! Met dit werkboek ga je actief aan de slag om je werkdruk en stress te verlagen. Je leert welke mogelijkheden je hebt om je werkdruk aan te pakken. En hoe jij verantwoordelijkheid kunt nemen voor jouw eigen leven en geluk. Hoe kun je leren 'nee' zeggen tegen een te hoge druk en leer je weer 'ja' zeggen tegen jezelf? Er zijn vele factoren van invloed op de hoogte van jouw werkdruk. Je komt er in dit boek vele tegen. Bijvoorbeeld of je helder hebt wat je precies moet doen, of je je tijd goed indeelt, te veel te doen hebt, vaak wordt onderbroken in je werk, of je voldoende pauzes neemt, of je steun krijgt van collega's en of je alles perfect wilt doen. Snel het boek doorlezen op zoek naar de perfecte tip om jouw werkdruk te verlagen gaat niet. In dit boek ga je actief aan de slag en ontdek je zelf de tools die voor jou het beste werken. Je leert je werk te organiseren, grenzen aan te geven en je minder

Hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel deelt de 50 beste tips om je optimaal te concentreren, of je nu thuis of op kantoor werkt. Hij baseert zich op wetenschappelijk onderzoek en maakt korte metten met concentratiemythes. Hij begint bij de basics: de ideale dagindeling, het bereiken van flow en hoe je echt je batterij oplaadt tijdens een pauze. Heb je dat door, dan kun je je concentratie gaan optimaliseren: hoe het beste om te gaan met sociale media, de juiste cafeïne-strategie en hoe je bepaalde taken goed kunt combineren. Deze herziene editie bevat bovendien een paar gloednieuwe thuiswerktips die je helpen om ook op afstand geconcentreerd te werken. Kortom: met dit boek krijg je eindelijk grip op je aandacht, ook tijdens het thuiswerken.

Eten na je maagverkleining. Compleet voedingsboek boordevol gezonde inspiratie. Met een 6-weeks dag tot dagmenu inclusief boodschappenlijst en keuze recepten. Als inspiratie om gewicht te verliezen en terug te gaan naar een gezonde basis.

We beginnen vaak vol goede moed aan een grote opruimronde door het hele huis, genieten tevreden van onze opgeruimde woning en... belanden enkele dagen later in hetzelfde schuitje. De tafel ligt weer vol paperassen, de tassen van de kinderen slingeren rond, de Tupperware-lade ligt opnieuw helemaal overhoop... Kortom, van die grondige opruimronde valt niets meer te bespeuren. Dit boek bevat alle handige tips, tricks en schema's om je huis efficiënt op te ruimen én dat ook zo te houden. Ontdoe je van rommelmakers, gooi weg wat je niet nodig hebt - neen, je hoeft echt geen vier kurkentrekkers te bewaren - en leer opruimen in te plannen. Coach Tina Favache legt ook uit hoe je de was en de strijk optimaal kunt organiseren, wat een goede schoonmaakroutine precies inhoudt en welke duurzame oplossingen je daarbij kunnen helpen. En met de handige lijstjes en adressen heb je je huishouden helemaal onder controle! * Leer opruimen inplannen: van de slaapkamer tot de keuken * Alles over de

In België heeft bijna 1 op de 4 mensen last van chronische pijn, met rugproblemen, nekklachten, gewrichtspijnen, fybromyalgie en artritis op kop. De laatste jaren werd deze strijd nog urgenter, onder meer met de opkomst van long covid. Bovendien vond meer dan de helft van de patiënten nog geen adequate aanpak voor hun pijn, zo blijkt uit recent onderzoek. In Grip op je pijn biedt topdokter Bart Morlion een uitgebreide verfijning van de inzichten uit zijn vorige werk Pijn. In deze nieuwe gids brengt hij de meest actuele kennis over chronische pijn samen tot een behapbaar geheel. Ook biedt hij nog meer praktische handvatten en een helder overzicht van de effectieve (en minder effectieve) behandelmethodes voor wie dagelijks met pijn leeft. Zo empowert de arts pijnpatiënten om hun eigen plan van aanpak uit te stippelen en optimaal te leven met zo min mogelijk belasting. Want ook als pijnpatiënt kun je nog zinvol werk uitvoeren, fysiek actief blijven en een sociaal leven hebben. Nog meer