Zwembandjes

Professionele zwemmers zijn van mening dat de zwembandjes een van de belangrijkste onderdelen zijn van elke zwemtraining en -ontwikkeling. De veelzijdigheid en effectiviteit zijn de redenen waarom veel zwemmers positief denken over zwembandjes. Ze worden ook wel zwembandjes of zwembandjes genoemd.

Deze zwembandjes dragen bij aan stabilisatie en spierbalans. Van spierbalans tot het uitstralen van je kracht zijn deze zwembandjes ideaal voor het ontwikkelen van rugspieren die de borstgroei bij zwemmers compenseren. Bovendien helpen ze ook bij het herstellen en voorkomen van problemen zoals pijnlijke schouders. Veel professionals geloven dat deze zwembandjes voor zwembaden een effectieve weerstandstraining zijn die gebruik maakt van een combinatie van isolatieoefeningen zoals biceps of triceps en rijoefeningen. Verrassend genoeg is het aantal voordelen van een zwembandje uitgebreid genoeg om in één discussie te vatten. Daarom hebben we vandaag geprobeerd de meest voorkomende functies en toepassingen van zwembandjes op een rijtje te zetten.

Inzicht in de meest voorkomende functies van zwembandjes voor zwembaden

Geen enkele zwemmer mag ooit de effectiviteit van een zwemkoord onderschatten. Het is ongetwijfeld het meest efficiënte hulpmiddel om je zwemprogramma te verbeteren. Naar verluidt vervullen ze vele functies, van duurtraining tot snelheidstraining en weerstandstraining op het droge. Zwemstretchkoorden helpen alle watersportliefhebbers, inclusief waterpoloërs, zwemmers en anderen die zich bezighouden met oefeningen in het water. Ze helpen de gebruikers om het meeste plezier te halen uit hun vrijetijdsbesteding in het water. Met eindeloze gebruiksmogelijkheden en voordelen voor zwemmers vandaag de dag, zullen we een aantal van de meest opgenomen voordelen van deze eenvoudige rekbare bandjes voor de gebruikers verkennen.

Statisch zwemmen en uithoudingsvermogen met elastische koorden

Het gebruik van elastische koorden in het water is vrij eenvoudig en ongecompliceerd. Deze verstelbare zwembandjes zijn nylon riemen met een lange lengte die traditioneel gemaakt zijn van rubberen buizen. Ze hebben ook een lus om het voorwerp aan de kant van het zwembad te verankeren. We kunnen deze koorden in het water gebruiken om zwemmers te helpen hun uithoudingsvermogen te vergroten. Het gaat er ook om het koord aan een kant van het zwembad te verankeren en dan tegen het koord in te zwemmen. Het kan pogingen inhouden om op dezelfde plaats te zwemmen of een ander uiteinde van het zwembad te bereiken. Deze manier van zwemmen geeft het individu de kans om zich op zijn vorm te concentreren zonder onderbreking van andere zwemmers of wanden van het zwembad.

Stretchkoorden voor snelheidszwemmen

De tweede beste manier om zulke koorden te gebruiken is door ermee te zwemmen. Dit wordt ook wel begeleid zwemmen genoemd. Bij deze manier van zwemmen rekken de coaches of zwemmers het koord eerst helemaal uit en zwemmen er dan mee terwijl het wordt teruggetrokken. Hierdoor krijgt de zwemmer extra snelheid. Deze extra snelheid benadrukt eventuele weerstandsproblemen die het gevolg zijn van de lichaamspositionering. Het helpt de zwemmers om hun lichaamspositie te verfijnen en een hogere omloopsnelheid aan te passen die nodig is tijdens wedstrijden. De elastische koorden zijn bij het zwemmen dezelfde als bij het weerstandzwemmen. In dit geval wordt het koord echter uitgerekt van het ene uiteinde van het zwembad naar het andere.

Dry-land training met zwemstretchkoorden

Hier kunnen de watersporters de stretchcords gebruiken terwijl ze uit het water zijn. Ze zijn ook ideaal voor weerstandswerk. Deze koorden helpen het individu om de bewegingen na te bootsen die ze anders in het water maken. Volgens experts zijn de stretchcords op het droge een ideale manier om rug- en schouderspieren op te bouwen. Deze koorden hebben verschillende weerstandsniveaus zodat sporters mogelijke blessures en overbelasting kunnen voorkomen. Stretchkoorden voor drooglandtraining worden geleverd met een specifiek type handvat en lussen. Deze lussen bieden gebruikers gemakkelijke grip en houvast. Deze koorden worden overal gebruikt: getrokken tegen een andere atleet, met een lus rond de paal of als anker op het lichaam van een atleet.

Beginnersoverwegingen voor zwembandjes

Volgens het American College of Sports Medicine kunnen beginnende zwemmers het meeste halen uit zwembandjes. Nieuwelingen kunnen deze lange band met een handvat aan elk uiteinde gebruiken. Het is beter om zwembandjes met verschillende spanningsniveaus te kopen. Zoek bovendien naar een band die voor meerdere doeleinden geschikt is. Het kan de gebruiker helpen om verschillende oefeningen uit te voeren en bij elke activiteit de juiste band te kiezen. Je moet weten dat een band met een te hoge spanning de gebruiker niet het volledige bereik van een oefening laat uitvoeren. Als de band niet strak genoeg is, zal de oefening te gemakkelijk zijn en bijna geen voordelen bieden. Het maakt dus niet uit welke band of oefening je kiest, hij moet uitdagend zijn aan het einde van de beweging.