Trilplaten

Er is een nieuwe fitnesstrend die je routine wel eens door elkaar zou kunnen schudden. Letterlijk! De trilplaat is een uniek fitnessapparaat waarmee je een workout voor het hele lichaam kunt doen, en voegt een bruisende twist toe aan je fitnessregime.

Denk je dat dit nieuwelingen zijn? Nou, dan heb je het mis! Deze lichaamstrillingsapparaten bestaan al eeuwen. Met andere woorden, ze gaan terug tot de tijd van de oude Grieken. Met hun fantastische gezondheidsvoordelen en bijzondere eigenschappen hebben deze trilplaten hun weg gebaand door de jaren 1900 naar de moderne tijd. Anders gezegd, deze body shake machines hebben altijd deel uitgemaakt van het menselijk leven. Rusland was echter het eerste land dat ze volledig omarmde. Dit gebeurde in de jaren 1960 toen ze gebruik maakten van ritmische neuromusculaire stimulatie. Dit leidde tot de ontdekking van de verschillende voordelen. Sindsdien hebben ze zich over de hele wereld verspreid. Dit alles wijst erop dat ze een van de onmisbare fitnessapparaten zijn. Je moet het onderwerp echter goed begrijpen om een goede aankoop te kunnen doen. Gelukkig kun je dat en nog veel meer leren in dit artikel.

Alles wat je moet weten over powerplate-apparaten

Je hebt er misschien nog nooit een gebruikt, maar je hebt vast wel eens een trilplaat gezien in de sportschool en die zag er raar uit. Ze zien er inderdaad vreemd uit. Velen van jullie zouden al snel denken dat het gewoon een rage of een pop is, net als veel andere fitnessproducten in de sportschool. In dit geval is het goed om een basiskennis van het product te hebben, zodat je het apparaat kunt vertrouwen en goede resultaten kunt behalen. En daarmee kun je van je aankoop een weloverwogen beslissing maken in alle aspecten, of het nu gaat om budget of kwaliteit. Besteed dus wat tijd aan het lezen voordat je daadwerkelijk begint met het verkennen van producten online.

Het mechanisme van de trilmachine

Vibrerende platen, de naam zegt het al, het mechanisme. Nou, de plaat werkt door trillingen te creëren. Met andere woorden, de plaat waar je op springt beweegt op verschillende niveaus en intensiteiten om een trillende beweging te creëren. Daarom zal jij, die bovenop de plaat staat, op natuurlijke wijze meebewegen met de bewegingen van de platen. Deze beweging activeert op haar beurt de zenuwvezels in je spieren in een constant snel tempo. En het beste is dat dit over je hele lichaam gebeurt. Bovendien zijn er veel verschillende benaderingen waarmee je dit kunt doen.

De basistypen vibroplaat

Net als alle andere fitnessapparaten hebben ook deze twee zeer verschillende soorten trilplaten. Dit zijn de trilplaten in sportschoolstijl en de oscillatieplaten. De meeste personal trainers geven de voorkeur aan de trilplaten in sportschoolstijl of met drie vlakken. Dat komt omdat ze een krachtige zoemende vibratie hebben. De oscillatieplaten hebben echter een schommelende of wiebelende beweging. Als het gebruik van trilplaten nieuw voor je is, dan kun je het beste de oscillatieplaten nemen. Maar vergeet niet dat je hierop geen oefeningen kunt doen, maar er alleen op kunt staan en wiebelen.

De verschillende soorten trilplaatoefeningen

Natuurlijk zijn het bijzondere fitnessapparaten. Maar hoe kun je je workouts erop uitvoeren? Hoewel sommige dingen die je erop kunt doen moeilijk te bedenken zijn, zijn er toch een paar. Je kunt bijvoorbeeld gewoon squats doen. Maar als je op je laagste punt bent, houd je de buiging dubbel zo lang vast als normaal. Op dezelfde manier kun je ook push-ups doen. Bij push-ups kun je je handen op de plaat houden of je benen. Daarnaast kun je ook planking doen. Hiermee bouw je misschien niet je gewenste buikspieren op, maar het heeft wel een opmerkelijk effect op je kracht.

De voordelen van een trilplaat

Deze platen kunnen u een aantal uitstekende gezondheids- en fitnessvoordelen bieden. Maar het is niet duidelijk of het net zo goed is als gewone oefeningen. Als de machine trilt, brengt het de energie naar je lichaam. Hierdoor samentrekken en ontspannen je spieren zich tientallen keren. Dit voelt alsof je jezelf inspant. Velen zeggen dat de lichaamstrillingen op de trilplaten vet verbranden, de doorbloeding verbeteren, gewichtsverlies bevorderen en zelfs de flexibiliteit van de spieren verbeteren. Daarnaast kan het uitvoeren van de juiste oefeningen op de trilplaat je helpen je spierkracht te verbeteren en je botdichtheid te vergroten.