Vitakruid Elite Creatine Complex D-Ribose, Q10 & Magnesium 261 Gram
Vitakruid Elite Creatine Complex D-Ribose, Q10 & MagnesiumCreatine is een natuurlijk voorkomende stof in ons lichaam. Ons lichaam kan creatine op twee manieren verkrijgen. Enerzijds door het zelf te produceren uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Anderzijds door het op te nemen uit onze voeding. De hoeveelheden die we in voeding terug vinden zijn echter relatief laag.
Om dit in perspectief te plaatsen: één standaard maatschep Creatine van dit supplement bevat ongeveer 3 gram creatine. Om dezelfde hoeveelheid uit natuurlijke voedingsbronnen te halen, zou je dagelijks ofwel 300 gram haring, ofwel 700 gram rundvlees moeten consumeren.
Voedingsmiddel Gram per kilo
Haring 6,5-10
Varken 5
Rundvlees 4,5
Kabeljauw 3
Zalm 4,5
Tonijn 4
Scholvis 2
Melk 0,1
Werkingsmechanisme creatine
Tijdens hoog intensieve oefeningen gebruikt ons lichaam ATP als energiebron. De voorraad ATP in onze cellen is echter beperkt en moet snel worden aangevuld. Het lichaamseigen creatinefosfaat speelt e…
38,39
31,41
