Vitakruid Creatine Monohydraat gemicroniseerd tot 200 mesh 450 Gram
Vitakruid Creatine Monohydraat gemicroniseerd tot 200 meshCreatine in voeding
Creatine is een stof die van nature in ons lichaam voorkomt. We kunnen het deels uit voeding halen, maar ons lichaam kan het ook aanmaken uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. De hoeveelheden die we in voeding terug vinden zijn relatief laag. Ter vergelijking: 1 maatschep Creatine Monohydraat bevat 3 gram creatine. Hiervoor zou je dus elke dag 300 gram haring of wel 700 gram rundvlees moeten eten.
Voedingsmiddel Gram per kilo
Haring 6,5-10
Varken 5
Rundvlees 4,5
Kabeljauw 3
Zalm 4,5
Tonijn 4
Scholvis 2
Melk 0,1
Werkingsmechanisme creatine
Tijdens hoogintensieve oefeningen gebruikt ons lichaam ATP als energiebron. De voorraad ATP in onze cellen is echter beperkt en moet snel worden aangevuld. Creatinefosfaat speelt een cruciale rol bij de snelle regeneratie van ATP.
Ons eigen lichaam maakt creatinefosfaat aan, al blijkt uit onderzoek dat we de voorraad creatinefosfaat in de spieren gemiddeld m…
27,39
22,41
