Geniaal vitaal

Hoe word je gezond oud? Dr. Yael Adler (bekend van de bestseller De huid) neemt je in Geniaal vitaal mee op een leerzame reis door ons lichaam. Met praktische inzichten leert ze je hoe je het verouderingsproces kunt vertragen. Als een detective spoort Adler alle lichamelijke versnellers van veroudering op en geeft tips hoe we door eenvoudige veranderingen in onze voeding en levensstijl veel langer jong kunnen blijven. We kunnen immers niet voorkomen dat we ouder worden, maar wel hoe we ouder worden. Dr. Yael Adler (1973) is een Duitse huidspecialiste en ouderdomsexpert. Haar eerste boek De huid verscheen in 25 landen en is in Duitsland meer dan 100.000 keer verkocht.

We leven langer en weten meer over ons lichaam dan ooit, en toch begrijpen we nog maar weinig van een van de belangrijkste processen achter onze weerstand: het immuunsysteem. Een enorme verzameling cellen en moleculen die elk hoekje en gaatje van ons lichaam bestrijkt. Lange tijd werd het immuunsysteem gezien als enkel de eerste verdedigingslinie tegen ziekten, pas sinds kort beseffen we dat het ook een cruciale rol speelt bij veroudering. Het bepaalt niet alleen hoelang we leven, maar vooral ook hoe gezond. In Immuun voor  ouder worden brengt immunoloog dr. Jenna Macciochi baanbrekende wetenschap samen met inspirerende verhalen en toepasbare tips. Van darmen tot brein, van ontstekingen tot hormonenschommelingen: dit boek geeft je de handvatten om je immuunsysteem te versterken, je welzijn te verbeteren en elk levensjaar volop te benutten. Wat Giulia Enders deed voor de darmen en Yael Adler voor de huid, doet Jenna Macciochi voor het immuunsysteem.

Wat is het geheim van mensen die nooit ziek zijn? Moet je bang zijn voor bacteriën, of zijn ze juist goed voor je? Kun je je immuunsysteem boosten met supplementen? Immunoloog dr. Jenna Macciochi ontkracht populaire mythes met wetenschappelijke kennis over immuniteit. In de vorm van een eenvoudige en duidelijke gids biedt ze alle antwoorden op de vraag: hoe blijf je gezond? Dit verhelderende en onderhoudende boek zal de manier waarop je naar immuniteit en gezondheid kijkt voor altijd veranderen. Wat Giulia Enders deed voor de darmen en Yael Adler voor de huid, doet dr. Jenna Macciochi voor het immuunsysteem.

Met ontspanningsmuziek, visualisaties en meditaties van Dick de Ruiter.Het gezegde luidt: je bent zo jong als je je voelt. Uitgangspunt van de programmering op deze cd is de letterlijke aanname van dit gegeven. Met onder meer een ochtend- en een avondprogramma wordt het onderbewustzijn met 'vitaliserende' gedachtebeelden vertrouwd gemaakt, waardoor het lichaam zich dagelijks veel beter herstelt en veel langer vitaal, jong en soepel blijft. Deze geheel nieuw opgenomen productie voldoet aan een behoefte. Hoeveel mensen voelen zich momenteel niet moe en uitgeput. Met tracks om de dag energiek en positief te beginnen en andere om bij in te slapen. Dicks voorspelling is uitgekomen dat deze cd een van de toppers in zijn collectie werd! De muziek en natuurgeluiden zijn zó intiem en perfect verweven met de visualisaties dat het effect magisch is bij iedereen.Tip: deze cd vormt samen met cd 5 Voel je beter en cd 14 Genees jezelf een uniek 3-cd-pakket dat een uitstekende basis vormt voor een onv…

De arbeidsmarkt wordt steeds dynamischer, en een baan voor het leven bestaat niet meer. Dit vraagt - van zowel werkgevers als werknemers - om flexibiliteit, weerbaarheid en wendbaarheid. Je dient na te denken over de toekomst én ervoor te zorgen dat je aantrekkelijk blijft, kortom dat je duurzaam inzetbaar bent. In dit boek lees je welke factoren invloed hebben op duurzame inzetbaarheid en vind je tips en handvatten om je eigen duurzame inzetbaarheid en die van je medewerkers te versterken. Beschreven wordt hoe draagkracht en draaglast beter in balans kunnen komen, wat je als werknemer en als leidinggevende zelf kunt ondernemen om gemotiveerd voor je baan te blijven, en welke mogelijkheden en regelingen voorhanden zijn om gezond langer door te werken. Het boek geeft voorbeelden uit de praktijk van zowel onderwijsorganisaties als van individuele leraren.

JE BREIN VITAAL Met elke hap een gezonde stap. Een fit en vitaal brein - wie wil dat nu niet? Een gezond brein draagt bijvoorbeeld bij aan levenslust, positieve emoties, een goede nachtrust, stressbestendigheid, mentale en emotionele stabiliteit en controle over je eetlust. En uiteraard draagt een gezond brein bij aan je leervermogen, een goede concentratie en een goed geheugen. Bovendien zorgt een gezond brein ervoor dat je zelfs op hoge leeftijd nieuwe hersenverbindingen kunt aanleggen. Zo blijf je jong van geest. Uitgaande van de normale en gezonde gang van zaken (de fysiologie) stelt je brein heel wat eisen aan voeding en leefstijl om vitaal te kunnen blijven. Zo is bekend dat je brein een grootverbruiker is van vitale voedingsstoffen, dat chronische stress de gezonde gang van zaken flink kan verstoren en dat er volop beschermende voedingsstoffen aanwezig moeten zijn. Darmgezondheid is wellicht de belangrijkste voorwaarde als het gaat om breinvitaliteit. Dit biedt volop

* De opvolger van de bestseller Het Keto Plan * Met gedetailleerd menuplan voor 4 weken * Ook geschikt voor diabetici en wie een proteïnedieet volgt Wat als er een manier bestond om elke dag te genieten als god in Frankrijk en tóch een gezond gewicht te behouden zonder dat je een ijzersterke wilskracht nodig hebt om op 'het goede pad' te blijven? In haar vierde boek Go Keto gaat Julie Van den Kerchove verder in op de keto-levensstijl: dé manier om langer jong, energiek en slank te blijven. Ze toont aan de hand van een wetenschappelijk onderbouwd programma hoe je in 30 dagen van je lichaam een natuurlijke vetverbrander kan maken, met meer dan 60 nieuwe gluten- en suikervrije recepten bomvol gezonde vetten en groenten, aangevuld met kleine porties kwaliteitsvol gevogelte en vis. Het boek bevat ook een gedetailleerd 4-weken menuplan, een 15-minuten work-out om je verbranding extra te ondersteunen en heel veel tips om je levenskwaliteit te verbeteren. De recepten zijn snel en eenvoudig,

'Een veelkleurige en ontroerende roman die een gezicht geeft aan (illegale) migranten.' **** de VolkskrantDe nieuwe Isabel Allende - een indrukwekkende roman over moed, liefde en ballingschapOp een koude decemberdag in 1938 wordt de vijfjarige Samuel Adler door zijn moeder op een kindertransport naar Engeland gezet. In de Kristallnacht een maand eerder hadden de nazi's het appartement in Wenen waar het joodse gezinnetje Adler zo gelukkig was, kort en klein geslagen. Samuels vader is verdwenen, zijn moeder komt Oostenrijk niet meer uit. Hij zal zijn ouders nooit meer zien. In Engeland wordt hij opgevangen door een kinderloos echtpaar, dat hem liefdevol begeleidt naar volwassenheid. En wanneer hij vijfendertig is, emigreert Samuel naar San Francisco, om er violist bij een symfonieorkest te worden.Vele jaren later, in 2019, vluchten de zevenjarige Anita Díaz en haar moeder voor het geweld in El Salvador naar de Verenigde Staten. Maar aan de grens worden ze van elkaar gescheiden. Haar moed…

'Een veelkleurige en ontroerende roman die een gezicht geeft aan (illegale) migranten.' **** de VolkskrantDe nieuwe Isabel Allende - een indrukwekkende roman over moed, liefde en ballingschapOp een koude decemberdag in 1938 wordt de vijfjarige Samuel Adler door zijn moeder op een kindertransport naar Engeland gezet. In de Kristallnacht een maand eerder hadden de nazi's het appartement in Wenen waar het joodse gezinnetje Adler zo gelukkig was, kort en klein geslagen. Samuels vader is verdwenen, zijn moeder komt Oostenrijk niet meer uit. Hij zal zijn ouders nooit meer zien. In Engeland wordt hij opgevangen door een kinderloos echtpaar, dat hem liefdevol begeleidt naar volwassenheid. En wanneer hij vijfendertig is, emigreert Samuel naar San Francisco, om er violist bij een symfonieorkest te worden.Vele jaren later, in 2019, vluchten de zevenjarige Anita Díaz en haar moeder voor het geweld in El Salvador naar de Verenigde Staten. Maar aan de grens worden ze van elkaar gescheiden. Haar moed…

'Een veelkleurige en ontroerende roman die een gezicht geeft aan (illegale) migranten.' **** de VolkskrantDe nieuwe Isabel Allende - een indrukwekkende roman over moed, liefde en ballingschapOp een koude decemberdag in 1938 wordt de vijfjarige Samuel Adler door zijn moeder op een kindertransport naar Engeland gezet. In de Kristallnacht een maand eerder hadden de nazi's het appartement in Wenen waar het joodse gezinnetje Adler zo gelukkig was, kort en klein geslagen. Samuels vader is verdwenen, zijn moeder komt Oostenrijk niet meer uit. Hij zal zijn ouders nooit meer zien. In Engeland wordt hij opgevangen door een kinderloos echtpaar, dat hem liefdevol begeleidt naar volwassenheid. En wanneer hij vijfendertig is, emigreert Samuel naar San Francisco, om er violist bij een symfonieorkest te worden.Vele jaren later, in 2019, vluchten de zevenjarige Anita Díaz en haar moeder voor het geweld in El Salvador naar de Verenigde Staten. Maar aan de grens worden ze van elkaar gescheiden. Haar moed…