Bekkenbodemtraineroefeningen helpen de bekkenbodemspieren weer te versterken, wat belangrijk is voor een goede ondersteuning van je baarmoeder, blaas (stressincontinentie), darmen en rectum.
Het doen van kegeloefeningen kan je ook tijdens het vrijen verschillende voordelen geven; je orgasmes worden intenser en duren langer. De gevoeligheid en beleving tijdens het vrijen kunnen verbeteren voor jullie beiden.
Nu ook als pakket te bestellen samen met De Groene Cup menstruatiecup.
Ontworpen voor jouw lichaam
Deze bekkenbodemtrainer is ontworpen met aandacht voor jouw lichaam, om eenvoudig en comfortabel je bekkenbodemspieren op een gezonde manier opbouwend te kunnen trainen.
Het trainen van je bekkenbodemspieren door middel van kegeloefeningen draagt bij aan een goede werking van je bekkenbodem. En zal ook nog eens stressincontinentie verminderen of zelfs doen verdwijnen. Als je goed instaat bent je bekkenbodemklieren te spannen en ontspannen raak je eerder seksueel opgewonden. Je krijgt meer zin om te vrijen en kunt bovendien makkelijker klaarkomen. Ook kunnen je orgasmes intensiever voelen.
Ook bij een gespannen bekkenbodem
Trainen en oefen van de bekkenbodemspieren is niet alleen belangrijk bij verslapte spieren. Ook bij een (te) gespannen of overactief bekkenbodem is trainen een goed idee.
Vind je bekkenbodemspieren
Voordat je begint is het belangrijk eerst uit te vinden waar je bekkenbodemspieren zich bevinden. Probeer nu rustig je spieren aan te spannen die je gebruikt als je je plas ophoudt of om het plassen te onderbreken (Let op!: plas onderbreken is geen oefening!).
De Groene Cup bekkenbodemtrainer inbrengen
Zorg dat je lekker ontspannen bent. Ga in het begin lekker liggen of een beetje onderuitgezakt zitten. Breng De Groene Cup bekkenbodemtrainer voorzichtig in je vagina, het bolletje eerst. Je kunt eventueel wat glijmiddel op waterbasis of speeksel gebruiken. Laat zo’n 2cm van de lus uitsteken. Je kunt nu beginnen met het aanspannen en ontspannen van je bekkenbodemspieren.
Oefeningen met de bekkenbodemtrainer
Als je begint ontspan je na elke aanspanning net zolang als je kon aanspannen. Lukt het je bijvoorbeeld om 4 tellen aan te spannen, dan wacht je ook 4 tellen voordat je de bekkenbodemspieren weer aanspant.
Probeer de stappen 10 keer per training te herhalen. Doe dit 2 tot 3 keer per week en je zult het verschil al gauw merken. Zodra je spieren sterker worden kun je ook in een staande positie gaan oefenen. Meer oefeningen vind je ook op de de website van De Groene Cup.
Onderhoud en bewaartips
Denk er altijd aan om voor het eerste en na elk gebruik De Groene Cup bekkenbodemtrainer zorgvuldig te reinigen met water en een milde zeep. Goed afspoelen en aan de lucht laten drogen. Niet afgesloten bewaren.
Waar is het van gemaakt?
De Groene Cup bekkenbodemtrainers zijn gemaakt van de hoogste kwaliteit medische siliconen. Het materiaal is hypoallergeen en bevat geen plastic, latex, rubber of andere schadelijke stoffen.
De Groene Cup bekkenbodemtrainers bevatten een metalen kogel of balletje, dat zorgt voor extra gewicht. Dit is nodig om je bekkenbodemspieren succesvol te kunnen trainen. Dit materiaal is getest en voldoet aan alle Europese eisen.
Gebruik in combinatie met De Groene Cup
De bekkenbodemtrainer heeft ook voordelen voor als je De Groene Cup (herbruikbare menstruatiecup van siliconen) gebruikt, en vooral als je de cup gebruikt na een bevalling. Je gebruikt je bekkenbodemspieren namelijk bij het inbrengen en verwijderen van de menstruatiecup. Sterke bekkenbodemspieren houden tijdens gebruik de menstruatiecup goed op zijn plaats zonder dat je deze voelt zitten. Verwijderen van de Groene Cup gaat ook gemakkelijker omdat je je bekkenbodemspieren kunt gebruiken om de Groene Cup omlaag te duwen. Bestel nu de bekkenbodemtrainer + menstruatiecup in een voordeelpakket.
Gebruik als erotisch speeltje
Ben je klaar met trainen?
