Vitamine D3
Vermoeid in de herfst? Dat kan onder andere komen door een tekort aan vitamine D. Vooral in de herfst en de winter is de kans op een tekort aan vitamine D groot. Dit komt met name door de ligging van ons land en het feit dat we te dan weinig zonlicht op onze huid krijgen waardoor we onvoldoende vitamine D aanmaken.Slechts een klein percentage van het gehalte vitamine D in ons lichaam krijgen we via de voeding binnen. Met name vette vissoorten zoals makreel, tonijn, paling, haring en zalm bevatten relatief veel vitamine D, maar verreweg het grootste gedeelte maken we zelf aan onder invloed van zonlicht (UV-straling). Met name UV-B straling is verantwoordelijk voor de aanmaak van vitamine D. Om vitamine D aan te kunnen maken dient de zonkracht hoger te zijn dan factor 3. Helaas is dit in Nederland slechts in de maanden mei t/m september het geval. En dan nog is er in deze periode vaak te veel bewolking, of we dragen te veel kleding die het contact van de zon op de huid belemmert. Ook zon…
12,95
