Knabbelnootjes

De notenknabbels zijn voedzame clusters van noten, zaden en vruchten die aan elkaar gebonden zijn, meestal met behulp van natuurlijke rijstmout. De meeste merkartikelen zijn gemaakt van noten en gedroogd fruit van hoge kwaliteit die langzaam worden geroosterd om de intense smaken en natuurlijke goedheid te versterken. Later worden ze omgezet in verschillende hapklare nibbles.

Nibbles zijn knapperiger van smaak en gezonde, 100% natuurlijke snacks die je onderweg of 's avonds bij de thee kunt eten. Het regelmatig eten van deze hapjes op basis van noten kan je gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Ze helpen diabetes en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Ook helpen ze op natuurlijke wijze het cholesterol- en triglyceridengehalte in het lichaam onder controle te houden. Zowel noten als fruitknabbels bevatten veel vezels. Daarom kunnen ze helpen bij het afvallen, ondanks hun hoge aantal calorieën. Het is echter belangrijk om ze met mate te eten en specifieke gezondheidsproblemen te vermijden.

Alles wat je moet weten over nootjes

Notenknabbels bevatten, in tegenstelling tot fruitknabbels, voornamelijk een reeks noten. Deze snelle knabbels zijn ideaal voor gebruik in de avondthee om smaak toe te voegen. Je kunt ze ook combineren met veel gerechten en soorten wijn. Omdat deze knabbels noten bevatten, worden ze geleverd met alle noten die gebruikt worden om deze snelle hapjes te maken. Daardoor bevatten ze veel calorieën en vetten. Amandelen, paranoten, cashewnoten, hazelnoten, pecannoten, macadamianoten, walnoten, pistachenoten en pijnboompitten zijn de meest voorkomende soorten noten die worden gebruikt voor het maken van verschillende soorten knabbels. Ze bevatten ook rijstmout, karamel en een paar andere voedingsmiddelen om de gedroogde of geroosterde noten samen te binden.

Notenknabbels zijn een voedingsbron

Notenbabbels zijn een geweldige bron van noodzakelijke voeding voor het menselijk lichaam. Volgens studies bevat één ons gemengde noten ongeveer 173 calorieën; 5 gram proteïnen; 16 gram vetten; en 6 gram koolhydraten. Tegelijkertijd bevat het 3 gram vezels; 12% vitamine E; 16% magnesium; 13% fosfor; 23% koper en 56% selenium. In sommige gevallen, zoals bij de macadamia, Braziliaanse en hazelnoot, kun je genieten van minder dan 2 gram verteerbare koolhydraten per portie. Controleer daarom zorgvuldig de ingrediënten en het voedingspercentage als je op noten gebaseerde knabbels wilt gebruiken.

Hoge antioxiderende eigenschappen

Noten zijn van nature rijk aan antioxidanten. Ze bevatten polyfenolen die oxidatieve stress kunnen bestrijden door vrije radicalen te neutraliseren. Met name walnoten hebben een grotere capaciteit om vrije radicalen te bestrijden. Ook amandelen kunnen de kwetsbare vetten in de cel beschermen tegen schade veroorzaakt door oxidatie. Onderzoeken wijzen ook op verhoogde polyfenolgehaltes met significant minder oxidatieve schade in vergelijking met controle maaltijden. Bij oudere mensen en mensen met het metabool syndroom kan de consumptie van een grote hoeveelheid van deze noten echter leiden tot gezondheidsproblemen. Daarom moet je een medisch expert raadplegen voor suggesties als je onder deze categorie valt.

Een gezonde afslanktechniek

Dagelijkse consumptie van nootjes kan je helpen om alle calorieën en eiwitten die je tijdens een afslankdieet verliest weer op te nemen. Dus als je van plan bent om je lichaam in vorm te brengen of om een dieet te volgen om een andere fitness- of gezondheidsreden, kan het toevoegen van knabbels aan je dieet je helpen om aan de behoeften van je lichaam te voldoen. Verrassend genoeg suggereren veel onderzoeken ook dat het eten van noten je kan helpen om gemiddeld 2 centimeter in je taille te verliezen. Ook amandelen en een paar andere noten spelen een rol bij gewichtsverlies. Met het eten van noten kun je er dus zeker van zijn dat je gewicht verliest terwijl je gezond, sterk en voedzaam blijft.

Hoge vezelinname

Noten bevatten van nature veel vezels en bieden daardoor veel voordelen voor de gezondheid. Verschillende soorten noten bevatten verschillende vezels die werken als probiotica of gezonde darmbacteriën helpen. De darmbacteriën fermenteren de vezels en zetten ze om in heilzame vetzuren met een korte keten, ook wel SCFA's genoemd. Deze SCFA's zijn zeer heilzaam en helpen de darmgezondheid te verbeteren terwijl ze het risico op diabetes en obesitas verminderen. Het toevoegen van knabbels op basis van noten in je dagelijkse leven zal je ook helpen om je vol te voelen door het verminderde aantal calorieën dat uit de maaltijden wordt opgenomen.