Noten zijn een geweldige bron van eiwitten, vet en andere essentiële voedingsstoffen. Maar notenpasta is nog beter. Notenpasta is lekkerder, romiger en veelzijdiger dan noten zelf. Als je boter gebruikt in plaats van echte noten, kun je ook de portiegrootte onder controle houden.
Typische notenpasta's bevatten ongeveer 90 calorieën per eetlepel. Hoewel dit veel calorieën zijn voor een enkele portie, zijn ze ook rijk aan andere voedingsstoffen. Noten, en dus ook notenpasta's, zijn een geconcentreerde bron van onverzadigde vetten en eiwitten. Dit compenseert dus de overvloed aan calorieën in de notenpasta. Sommige bevatten ook dingen die de gezondheid van het hart verbeteren en mensen helpen afvallen. Lees dit artikel om meer te weten te komen over notenpasta. Als je ze beter begrijpt, kun je de juiste keuzes maken als je ze koopt.
Verschillende soorten notenpasta voor je ontbijt
Notenboter is simpel gezegd smeerbaar eetbaar spul zoals echte boter die je op brood of een broodje smeert. En het wordt gemaakt van noten van hoge kwaliteit nadat ze zijn vermalen tot een pasta. Deze smakelijke pasta bevat veel vet, proteïne en vezels. Bovendien bevat deze boter walnoot, pinda, pistache, pecannoot, cashew, enzovoort. Je kunt deze boter ook gebruiken als dipsaus voor appels, bananen en als topping voor smoothiebowls of havermout. Dus als je op zoek bent naar de beste amandelspijs om online te kopen in Nederland, leer dan ook over de verschillende soorten.
Nootpasta
Notenpasta is een van de beste bronnen van Omega-3 vetzuur. Omega-3 is behoorlijk nuttig voor het lichaam. Het kan de symptomen van verschillende gezondheidsproblemen bij oudere mensen verbeteren. De voordelen variëren van verbetering van de symptomen van artritis tot gezondere en goed werkende hartkleppen. Walnoten bevatten zelfs meer Omega-3 zuur dan pecannoten van hetzelfde gewicht. Maar het nadeel van de aanwezigheid van veel Omega-3 is dat de boter snel bederft als hij aan lucht wordt blootgesteld. Daarom moet je de walnootpasta altijd in de koelkast bewaren.
Pinda pasta
Dit is waarschijnlijk de populairste soort notenpasta die er is. Een van de redenen voor de populariteit van pindapasta is de lagere prijs en de hoge voedingswaarde. Ook vinden de meeste mensen de smaak van pindapasta lekker. De meeste mensen gebruiken pindapasta als bedsprei bij hun ontbijt. Je moet echter wel een beetje oppassen bij het kopen van pindapasta. Sommige fabrikanten hebben de neiging om veel suiker aan pindapasta toe te voegen om het zoeter te maken. Als je probeert af te vallen, moet je de inname van toegevoegde suikers koste wat kost minimaliseren. In plaats daarvan kun je een pindapasta kiezen die geen verwerkte suiker gebruikt.
Amandelboter
Amandelboter lijkt qua consistentie en kleur erg op pindapasta. Het kan voor iemand moeilijk zijn om amandelboter in één oogopslag van pindapasta te onderscheiden. Daarom kun je ze allebei op vrijwel dezelfde manier gebruiken. Je kunt pindapasta bijna altijd vervangen door amandelboter. Je kunt ze op wafels smeren, op toast smeren en gebruiken voor het bakken van koekjes of cake. Er zijn een paar belangrijke verschillen in de voedingswaarde van de twee. Amandelboter bevat meer calcium en heeft ook meer concentratie onverzadigde vetten.
Kokosnootpasta
Niet zoals andere noten in deze lijst, is kokosnoot tegelijkertijd een noot en een vrucht. Omdat kokospasta wordt gemaakt van het vlezige deel van de noot, is het smeuïger en korreliger dan andere notenpasta's op deze lijst. Omdat het een tropische vrucht is, smaakt de boter van kokos heerlijk als je het gebruikt om smoothies te maken of zelfs als broodbeleg. Maar de grote hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten in kokosnoot kan schadelijk zijn als je er teveel van neemt. Kokosolie heeft de neiging om naar boven te komen als je boter maakt. Maar met mate is kokospasta een geweldige bron van essentiële voedingsstoffen en voedingsvezels.