Spirulina is een blauwgroene alg die wordt ingedeeld bij de familie van de cyanobacteriën. Er wordt aangenomen dat het een van de oudste levensvormen is die door de vroege mens werd geconsumeerd. Voornamelijk vanwege de rijke voedingswaarden en gerelateerde gezondheidsvoordelen. Tot op heden zijn deze supplementen van topkwaliteit en veelgevraagd. Dit komt door hun kracht in vergelijking met andere superfoods. Deze supplementen staan ook bekend als 'wonderen uit de zee'. Ze hebben zeldzame therapeutische waarden voor zowel dieren als mensen.
Spirulina supplementen zijn beroemd geworden na hun gebruik in NASA. Het wordt gebruikt om de eiwitbehoeften van astronauten tijdens hun ruimtereis te ondersteunen. De plant is autotroof, wat betekent dat hij zijn voedsel kan produceren zonder koolstofverbindingen of energiebronnen. Deze plant heeft heel weinig water nodig om te groeien en levert een hoog gehalte aan eiwitten. Daarom is het beter en milieuvriendelijker dan vee en gevogelte. Het groeit van nature in tropische en subtropische wateren met een hoge pH en hoge zoutconcentraties. Een belangrijk voordeel van spirulina ten opzichte van andere algensupplementen is dat het geen cellulose celwanden heeft. Het is gemakkelijk te verteren in het menselijk lichaam. Je kunt het zelfs direct na het oppakken consumeren. Maar supplementen in tabletten zijn ideaal vanwege de hoge concentratie met een speciale formule.
Het beste uit je spirulina supplementen halen
De gezondheidsvoordelen van spirulina supplementen zijn eindeloos. Het bevat zelfs meer proteïnen dan vlees. Daarnaast bevat het ook een enorme hoeveelheid voedingsstoffen, mineralen en antioxidanten. Al deze elementen helpen bij de behandeling van een breed scala aan ziekten. Veel van deze supplementen hebben bewezen voordelen bij de behandeling van zaken als kanker en hartaandoeningen. Dit komt voornamelijk door hun ontstekingsremmende eigenschappen. Daarnaast heeft het krachtige antioxidanten, waardoor het de voorkeur geniet bij verschillende ziekten, waaronder geestelijke gezondheidsproblemen. Door spirulina supplementen in je dagelijkse dieet op te nemen, kun je je organen voorzien van voedingsstoffen en antilichamen voor optimaal functioneren. Deze supplementen verlagen je bloeddruk, onderdrukken oxidatie en verlagen je bloedsuikerspiegel. Je moet echter vertrouwen op kwaliteitsproducten voor uitstekende resultaten.
Nutritionele waarden van spirulina eiwitpoeder
Het is een rijke bron van eiwitten en bevat ongeveer 60% eiwitten. Naast het hoge eiwitgehalte bevatten spirulina supplementen provitamine A, ijzer en vitamine B12. Het is ook rijk aan tocoferolen, γ-linoleenzuur en fenolzuren. 7 gram spirulina supplementen/1 eetlepel bevat 20 calorieën, 1,67 gram koolhydraten, 0,54 gram vet, 8 mg calcium, 2 mg ijzer, 14 mg magnesium, 8 mg fosfor, 95 mg kalium, 73 mg natrium en 0,7 mg vitamine c. Spirulina supplementen zijn rijk aan vitamine A, vitamine B12 en vitamine B12.7 mg vitamine c. Spirulina bevat ook veel riboflavine, thiamine, foliumzuur, niacine, vitamine B-6 en K. Spirulina supplementen bevatten alle bestanddelen die nodig zijn voor cel- en orgaanfuncties. Door spirulina als onderdeel van je evenwicht te nemen, blijf je altijd fit.
Hoe neem je spirulina supplementen op in je dieet
?
Spirulina supplementen zijn verkrijgbaar in poedervorm, capsules en tabletten. Als je liever de poedervorm gebruikt, kun je het toevoegen aan je smoothies om ze een donkergroene kleur te geven. Je kunt het ook mengen met groente- of vruchtensappen. Daarnaast kun je het poeder over je maaltijden, soep en salade strooien of gebruiken om energieballetjes mee te maken. Als je de voorkeur geeft aan tabletten, moet je ze voor de maaltijd innemen met water of vruchtensap. Bovendien is het acceptabel om spirulina supplementen te nemen als een snelle snack halverwege de dag. Je moet het echter niet koken, in de magnetron doen of gebruiken om maaltijden te bereiden, omdat dit de kwaliteit van de voedingsstoffen aantast. Bovendien kun je het invriezen en slechts één keer ontdooien, maar vergeet niet om het direct na het ontdooien te consumeren.
Spirulina supplementen gebruiken om af te vallen
Mensen vallen over het algemeen af als ze minder calorieën binnenkrijgen dan hun lichaam verbruikt. Verschillende onderzoeken naar het effect van spirulina supplementen op gewichtsverlies hebben bevestigd dat ze effectief zijn. Spirulina supplementen zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen en bevatten weinig calorieën, waardoor mensen kunnen afvallen met behoud van hun voeding. Bovendien verbeteren spirulina supplementen het vet- en glucosemetabolisme, onderdrukken ze de eetlust, verlagen ze de bloedsuikerspiegel en vergemakkelijken ze de vetmobilisatie, waardoor het levervet vermindert. Als je spirulina tabletten koopt om af te vallen, is het aan te raden om dagelijks ongeveer 500 mg te nemen, 15 minuten tot een uur voor de maaltijd. Spirulina is een betrouwbaar supplement voor veganisten die hun calorie-inname willen beperken. Zorg er echter altijd voor dat je spirulina supplementen dagelijks inneemt voor uitstekende resultaten.
Dosering en bereiding van spirulina capsules
Voedingsdeskundigen stellen verschillende doseringen spirulina supplementen voor bij verschillende gezondheidsproblemen, omdat de resultaten van verschillende onderzoeken aanzienlijk verschillen. Als je spirulina supplementen gebruikt om het cholesterolgehalte onder controle te houden, is een dosering van 1 tot 8 gram aan te raden. Voor uithoudingsvermogen en spierprestaties kun je dagelijks 2g tot 7,5g gebruiken. Om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kun je beginnen met 2g en dan verdergaan volgens de instructies van je arts. Spirulina supplementen hebben een opmerkelijke invloed op de bloeddruk en het levervet wanneer je dagelijks 3,5 tot 4,5 g neemt. De juiste dosering voor jouw lichaam hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, medische geschiedenis en geslacht. Overschrijd de dosering echter nooit. Raadpleeg altijd je arts voordat je spirulina supplementen gaat gebruiken.