L-tryptofaan is een aminozuur dat overvloedig beschikbaar is in natuurlijke producten. Verrassend genoeg kan het menselijk lichaam zelf geen L-tryptofaan aanmaken. Daarom is orale inname noodzakelijk om het vereiste niveau van aminozuren in het menselijk lichaam te handhaven en normale functies uit te voeren.

Op dit moment gebruiken mensen L-tryptofaan voor de behandeling van ernstige PMS-symptomen, bekend als premenstruele dysforie of PMDD, en om te stoppen met roken. Het wordt ook gebruikt om sportprestaties te verbeteren en problemen als slapeloosheid, angst of depressie te behandelen. Al deze problemen hebben een goede hoeveelheid wetenschappelijke ondersteuning om een remedie te krijgen van L-tryptofaan. L-tryptofaan komt van nature voor in planten en dierlijke eiwitten en is een essentieel aminozuur voor het menselijk lichaam. Het helpt vooral bij de ontwikkeling en het functioneren van veel organen in het lichaam.

Alles wat je moet weten over L-tryptofaan

Het L- tryptofaan genereert serotonine - een speciaal soort aminozuur dat het menselijk lichaam helpt bij het maken van eiwitten en bepaalde chemicaliën die signalen afgeven aan de hersenen. Deze serotonine helpt ook om stemmingen onder controle te houden en de slaap te bevorderen. Vanwege deze eigenschappen is L-tryptofaan een veelgebruikt ingrediënt in medicijnen tegen slaapstoornissen, angst, depressie, slaapapneu en slapeloosheid. Er is echter niet veel bewijs om te bepalen in hoeverre het effectief is in gebruik. Als je te maken hebt met een van de genoemde problemen of een aanbeveling krijgt om L-tryptofaan te gebruiken, is hier wat je moet weten voordat je met het gebruik begint.

Redenen waarom mensen L- tryptofaan gebruiken.

Je kunt al het L-tryptofaan dat je lichaam nodig heeft binnenkrijgen door gezond te eten en verschillende voedingsmiddelen te gebruiken. Een uitgebalanceerd dieet kan alle benodigde supplementen leveren om je te helpen genezen van gezondheidsproblemen. Veel mensen nemen soms L-tryptofaan supplementen als een niet-verslavend alternatief om het slapen te bevorderen. Lage gehaltes L- tryptofaan worden ook gewaardeerd om depressies te genezen en stemmingen te verbeteren met een verbeterde mentale gezondheid om beter om te gaan met sociale communicatie. Om dezelfde reden nemen veel vrouwen deze supplementen tijdens de zwangerschap om stemmingswisselingen tegen te gaan.

Natuurlijke bronnen van L-tryptofaan

Gelukkig is L-tryptofaan in overvloed beschikbaar in de natuur. De hele voedselketen bevat verschillende items die L-tryptofaan bevatten. Dus als je L-tryptofaan wilt opnemen, kun je voedingsmiddelen zoals kip en kalkoen aan je dieet toevoegen. Anders kun je bananen, kaas, chocolade, gedroogde dadels, eieren, melk, vis, haver, pompoenpitten en sesamzaad toevoegen. Enkele andere voedingsmiddelen die gemakkelijk te gebruiken zijn en veel L-tryptofaan bevatten, zijn Soja, Tofu, Boompitten, waaronder pinda's en pindakaas. Echter, L-tryptofaan in al deze voedingsmiddelen is veel kleiner dan een dosis L-tryptofaan supplementen.

Risico's van het gebruik van L-tryptofaan

Soms wordt L-tryptofaan in verband gebracht met een gevaarlijke aandoening die eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS) wordt genoemd. EMS veroorzaakt ernstige en plotselinge spierpijn, huidveranderingen en zenuwschade en leidt tot andere slopende symptomen. Andere veel voorkomende problemen die je kunt krijgen door tryptofaan zijn wazig zien, duizeligheid, slaperigheid en vermoeidheid, hoofdtrekkingen, netelroos en misselijkheid. Het kan ook gaan om verlies van spiercoördinatie en spierstijfheid, bonzende hartslag (hartkloppingen), zweten en trillen. De gebruiker kan ook extreme lichaamstemperatuur, angst en delirium ervaren. De meeste van deze problemen komen echter ook voor bij andere supplementen die mensen tegenwoordig nemen.

Tryptofaan voor slaap en stemmingskwaliteit

Eén van de belangrijkste redenen waarom mensen tryptofaan overvloedig gebruiken is het effect op slaappatronen. We weten allemaal dat een goede nachtrust van cruciaal belang is en dat het gebrek eraan de stemming en de mentale en fysieke gezondheid kan schaden, wat kan leiden tot een lage of geen productiviteit. Op zulke momenten is tryptofaan een van de meest natuurlijke en effectieve voedingsstoffen om de slaap te bevorderen en de stemming te ondersteunen. Bovendien is tryptofaan ook een onderdeel van bijna alle slaappillen, spier- en geestverslappers en antidepressiva die tegenwoordig op de markt verkrijgbaar zijn.

Tryptofaan capsules voor mentaal en fysiek gedrag

De L-tryptofaan heeft een bewezen medische geschiedenis van invloed op de stemming, het gedrag en de cognitie van mensen. Verschillende onderzoeken beweren dat mensen met een depressie lagere L-tryptofaanwaarden hebben. Andere onderzoeken hebben een verandering in de bloedspiegel gevonden als gevolg van regelmatig gebruik van L-tryptofaan. Bovendien beweren studies dat L- tryptofaan voor angst kan helpen bij de behandeling van problemen zoals spanning en een gevoel van nervositeit, impulsief gedrag en agressie bij volwassenen. Aan de andere kant kunnen supplementen met L-tryptofaan verschillende aspecten van cognitie verbeteren, waaronder een langdurig geheugen en beter sociaal gedrag.

Kortingen